青年人多見(jiàn)

無(wú)傳染性

做事拖拉或是懶得去做，并影響情緒，如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等。盡管不愿承認(rèn)，但潛意識(shí)里確實(shí)覺(jué)得自己如果花了很多時(shí)間成績(jī)卻平平，是一件非常丟臉的事。于是再次強(qiáng)化拖延習(xí)慣。

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心理學(xué)研究者有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)界定拖延癥：
1.這種行為會(huì)阻礙你達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，它是沒(méi)有必要的，僅僅拖延完成事務(wù)。
2.拖延經(jīng)常為患者帶來(lái)壓力、負(fù)罪感、降低效率、恐慌，及其他人對(duì)你不能完成任務(wù)，不能盡責(zé)的不良評(píng)價(jià)。
3.會(huì)惡性循環(huán)，導(dǎo)致進(jìn)一步的拖延行為。
慢性或長(zhǎng)期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。

要想改掉拖延癥其實(shí)也簡(jiǎn)單，不妨合理安排工作任務(wù)，把日常必要的工作制訂一份規(guī)范的流程出來(lái)，設(shè)定明確的時(shí)間表和完成期限。在工作中，必須不斷提醒自己嚴(yán)格執(zhí)行工作紀(jì)律，否則就會(huì)受到懲罰。并且向同事和上級(jí)做出工作保證，讓別人的壓力成為自己勤快工作的動(dòng)力。堅(jiān)持一段時(shí)間，相信拖延癥就會(huì)明顯好轉(zhuǎn)，工作效率也會(huì)大大提高。這時(shí)候仔細(xì)對(duì)比一下，拖延和勤快的利弊得失，心中自然就會(huì)有一個(gè)明智的選擇。