無特發(fā)人群

無傳染性

腰椎間盤突出：
1.腰痛：是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀贫迫，發(fā)生率約91%.由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激，經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應(yīng)痛项栈，有時可伴有臀部疼痛芹蟹。
2.下肢放射痛：雖然高位腰椎間盤突出(腰2~3、腰3~4)可以引起股神經(jīng)痛搁突，但臨床少見绍绽，不足5%.絕大多數(shù)患者是腰4~5、腰5~骶1間隙突出经磅，表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛泌绣。典型坐骨神經(jīng)痛是從下腰部向臀部、大腿后方预厌、小腿外側(cè)直到足部的放射痛阿迈，在噴嚏和咳嗽等腹壓增高的情況下疼痛會加劇。放射痛的肢體多為一側(cè)轧叽，僅極少數(shù)中央型或中央旁型髓核突出者表現(xiàn)為雙下肢癥狀苗沧。坐骨神經(jīng)痛的原因有三：
①破裂的椎間盤產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)的刺激及自身免疫反應(yīng)使神經(jīng)根發(fā)生化學(xué)性炎癥。
②突出的髓核壓迫或牽張已有炎癥的神經(jīng)根炭晒，使其靜脈回流受阻待逞，進(jìn)一步加重水腫，使得對疼痛的敏感性增高网严。
③受壓的神經(jīng)根缺血识樱。上述三種因素相互關(guān)連，互為加重因素震束。
3.馬尾神經(jīng)癥狀：向正后方突出的髓核或脫垂怜庸、游離椎間盤組織壓迫馬尾神經(jīng)，其主要表現(xiàn)為大姚转、小便障礙谋扼，會陰和肛周感覺異常棒嚼。嚴(yán)重者可出現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀，臨床上少見咐准。
急性腰扭傷：患者傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛蛇狐，呈持續(xù)性劇痛，次日可因局部出血贬打、腫脹腿宛、腰痛更為嚴(yán)重。也有的只是輕微扭轉(zhuǎn)一下腰部猫荤，當(dāng)時并無明顯痛感顶山，但休息后次日感到腰部疼痛。腰部活動受限瞭芬，不能挺直刨塔，俯、仰卜壕、扭轉(zhuǎn)感困難您旁，咳嗽、噴嚏轴捎、大小便時可使疼痛加劇鹤盒。站立時往往用手扶住腰部，坐位時用雙手撐于椅子侦副，以減輕疼痛侦锯。腰肌扭傷后一側(cè)或兩側(cè)當(dāng)即發(fā)生疼痛。有時可以受傷后半天或隔夜才出現(xiàn)疼痛秦驯、腰部活動受阻尺碰，靜止時疼痛稍輕、活動或咳嗽時疼痛較甚译隘。檢查時局部肌肉緊張亲桥、壓痛及牽引痛明顯，但無淤血現(xiàn)象固耘。
腰椎退變性小關(guān)節(jié)損傷性關(guān)節(jié)炎：
1.癥狀：
(1)腰痛為持續(xù)性鈍痛或酸痛题篷，活動后加重。急性發(fā)作時玻驻，腰部可僵直瞳胸，一般無腰部活動障礙哪峰。
(2)根性癥狀當(dāng)神經(jīng)根受到刺激時冷吏，可發(fā)生下肢放射痛，牽涉范圍比較局限守搬，疼痛并不完全按照神經(jīng)根分布區(qū)域擴(kuò)散些惑。
2.體征
小關(guān)節(jié)處有固定性壓痛啦掸，壓痛點深在，有叩擊痛及傳導(dǎo)痛鲸锻。急性發(fā)作時匀象，腰椎生理彎曲可消失，腰椎棘突排列不齊鸡捉，患椎棘突間距離增大乏茶，在此處加壓，可出現(xiàn)一凹陷甚岩。
腰椎椎管狹窄癥：本病起病多隱匿贱按，病程緩慢，好發(fā)于40~50歲之間的男性涡相。引起狹窄的病因十分復(fù)雜哲泊，依據(jù)其臨床狹窄部位的不同，患者典型的癥狀可包括：長期腰骶部痛催蝗、腿痛切威，雙下肢漸進(jìn)性無力、麻木丙号，間歇性跛性先朦，行走困難。其中麻木可由腳部逐漸向上發(fā)展到小腿犬缨、大腿及腰骶部烙无，腹部出現(xiàn)束帶感，嚴(yán)重時出現(xiàn)大小便異常遍尺，截癱等截酷。做腰部過伸動作可引起下肢麻痛加重，此為過伸試驗陽性乾戏，是診斷椎管狹窄癥的重要體征迂苛。
第三腰椎橫突綜合征：
1.多見于從事體力勞動的青壯年，男性多發(fā)鼓择，常訴有輕重不等的腰部外傷史甘虑。
2.本征主要癥狀為腰部疼痛，疼痛因人而異的讯，有的疼痛非常劇烈匪笨，有的則持續(xù)性鈍痛。疼痛的性質(zhì)一般是牽扯樣的某现，也有呈酸痛狀的匙桦。疼痛往往在久坐、久站或早晨起床以后加重。癥狀重者還可沿大腿向下放射的疼痛阁陌，至膝以上腊拍，極少數(shù)病例疼痛可延及小腿的外側(cè)，但并不因腹壓增高(如咳嗽奖朴、噴嚏等)而加重呆淑。
3.于第三腰椎橫突尖端有明顯的局部壓痛，定位固定曼刀，是本綜合征的特點罗卿，有的病例可及第三腰椎橫突較長，其尖端處可觸及活動的肌肉痙攣結(jié)節(jié)魂务，在臀大肌的前緣可觸及緊張痙攣的臀中肌在刺，局部壓痛明顯。

臨床診斷腰間盤突出與腰椎畸形：
調(diào)查顯示：在正常的健康人群中头镊，約有30%的人存在著椎間盤膨出或突出蚣驼，卻沒有臨床的癥狀表現(xiàn)，而部分腰腿痛或坐骨神經(jīng)痛者相艇，其影像學(xué)檢查卻顯示正常颖杏，這屬醫(yī)學(xué)上需要探討的問題。在實際的工作中坛芽，我們不能因放射學(xué)或影像學(xué)檢查顯示某一椎間關(guān)節(jié)和椎間盤有病理改變留储，就認(rèn)為此處是造成病痛的起源；反之咙轩，也不能因為影像學(xué)檢查未發(fā)現(xiàn)異常获讳，就武斷地認(rèn)為腰椎沒有問題，這時必須進(jìn)行綜合的分析活喊，才有可能細(xì)究出病痛的根由丐膝。
脊椎發(fā)育異常在脊椎的上、下端箫俯，即上頸部和下腰部多見焕徽，表現(xiàn)為：移行椎、鄰近脊椎相互融合怕事、脊椎結(jié)構(gòu)的左右不對稱竹恃，以及脊椎某一部位缺損(如脊椎裂)、多余骨的出現(xiàn)等旅测。他們多無癥狀肘勾，常因其他疾患行X線檢查時發(fā)現(xiàn)，隨著年齡增長兆布，會逐漸出現(xiàn)腰背痛等神經(jīng)癥狀箫废，此時應(yīng)當(dāng)與腰椎間盤突出癥相鑒別〈∫Γ現(xiàn)具體介紹如下。
移行脊椎：
在脊柱的頸插驾、胸摹色、腰三稿、骶椎各節(jié)段的交界處可以互相“移行”,如腰椎骶化篇裁、骶椎腰化、腰椎胸化赡若、胸椎腰化等达布，發(fā)生最多的部位是腰骶部，這在腰腿痛者的X線檢查中占去了1/3左右逾冬。
關(guān)節(jié)突畸形：
兩側(cè)關(guān)節(jié)突的方向常有不對稱黍聂，多見于腰骶部、其次在l4身腻、5間产还。關(guān)節(jié)突的方向及形狀對脊柱運動有很大關(guān)系，假如關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的排列一致嘀趟，則脊椎各方向的活動就會協(xié)調(diào)一致脐区；若兩側(cè)不對稱，會使脊椎各方向的運動難以協(xié)調(diào)她按，造成關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)牛隅、韌帶、及周圍肌肉的勞損酌泰，進(jìn)而引發(fā)腰腿痛媒佣，有時還會在畸形關(guān)節(jié)突的上一間隙伴發(fā)椎間盤突出。
棘突畸形：
棘突為次發(fā)化骨中心漂烂，大約在25歲時融合据伏。最常見的變異有：
1、接觸棘突：正常者束多，在腰部后伸時相鄰兩個棘突間仍保留有一定距離鞠撑，而先天性棘突過長、腰椎過度前凸孕赫、骶骨呈水平位还幅、或是椎間盤退變致椎間隙明顯狹窄時，會導(dǎo)致兩個相鄰棘突間的距離變小玉惫，當(dāng)腰部后伸時挠氛，相鄰的棘突相互碰撞、不斷磨擦计灌，進(jìn)而形成假關(guān)節(jié)淡榕，即所謂的接觸棘突迂腔。隨著時間的延續(xù)，可造成滑膜炎或損傷性關(guān)節(jié)炎允悦，引發(fā)腰痛膝擂，當(dāng)腰后伸時疼痛會加重，此時應(yīng)該控制腰部的后伸活動隙弛、調(diào)整不合理的姿勢架馋，以減少病變棘突的撞擊，從而有利于局部充血全闷、水腫的消退叉寂。
2、喙?fàn)罴唬亨範(fàn)罴欢嘁娪趌5,其棘突細(xì)長总珠、遠(yuǎn)端向后下方彎曲成鳥嘴狀屏鳍，故稱為喙?fàn)罴弧Ｔ趥?cè)位X線片上可見細(xì)長局服、彎向下的l5棘突钓瞭，當(dāng)腰部后伸活動時，喙?fàn)罴蛔矒赭?椎板淫奔，引起局部充血山涡、水腫、或形成滑囊缓冷，發(fā)生腰痛铝三；壓迫骶1神經(jīng)時，疼痛向臀部及下肢放射即倦；若合并骶椎裂時羹浪，可引起腰痛、會陰部麻木疚线、下墜感和排尿功能異常雀司。治療是以腰部制動、限制腰部后伸等為主背渤。
3奉念、杵狀棘突：骶椎隱性脊椎裂處的浮游棘突與l5棘突相融合，形似杵臼熊骆，故稱之鹿竭，其病理改變和治療原則與喙?fàn)罴幌囝愃啤?br/>隱性脊椎裂：
是胚胎期軟骨化中心或骨化中心發(fā)育障礙，兩側(cè)椎弓在后部不相愈合纳倚，椎板及棘突部遺留下不同程度的裂隙胜溢。好發(fā)于下部腰椎和上部骶椎。只累及骨骼時稱隱性骶椎裂章母；如同時伴有脊膜或脊髓膨出時母蛛，稱顯性脊椎裂翩剪。它一般只累及一個節(jié)段，輕者只有一條裂縫彩郊，嚴(yán)重者椎板完全缺如前弯。隱性脊椎裂有纖維組織覆蓋，可有腰骶部皮膚的色素沉著秫逝、生有毛發(fā)或呈小脂肪瘤樣改變恕出，一般無癥狀，但成年后腰骶部負(fù)重過大筷登、活動多剃根，其周圍的韌帶和肌肉有一部分缺乏附著點或附著不牢固哩盲，易形成腰骶部勞損前方。
治療原則，是調(diào)整好日常生活和工作中的姿勢廉油，加強(qiáng)腰背肌的鍛煉惠险，以便能夠代償其先天性的缺陷。
腰椎骨刺與椎間盤突出：
椎間盤突出后紧寺，椎間盤變薄燎拟，椎體間隙變窄，韌帶松弛虾脆，椎體間活動度增大享秒，在椎體邊緣出現(xiàn)微小的、反復(fù)的压伸、積累性損傷蛆古，導(dǎo)致微小的局部出血及滲出，出血及滲出逐步鈣化鳞乏，從而在局部舔伴，也就是椎體上下緣出現(xiàn)骨的增生性反應(yīng)，這就是骨刺绝绊，也就是骨質(zhì)增生溃柑。腰椎骨質(zhì)增生在x光片上表現(xiàn)多種多樣，一般多呈“唇樣骨質(zhì)增生”,也可相互融合形成“骨橋”.
臨床上常出現(xiàn)腰椎及腰部軟組織酸脹疼痛收斑、僵硬稀境、易疲勞，甚至彎腰受限据德，如壓迫坐骨神經(jīng)可引起坐骨神經(jīng)炎鳄乏，患側(cè)劇痛并向下肢放射，小腿麻木脹痛畏寒無力晋控。
腰椎骨質(zhì)增生與腰椎退行性變汞窗、椎間盤突出姓赤、椎間盤變薄，有著直接的關(guān)系仲吏，所以治腰椎間盤突出一定要能同時治療骨質(zhì)增生不铆，否則效果不佳是必然的。

腰椎病的治療
物理療法
物理治療包括按摩推拿裹唆、針灸誓斥、電療、拔罐许帐、激光劳坑、超聲波、石蠟療法等成畦，此類療法也主要以消炎止痛距芬、活血化淤為主，有很好的治療效果堆浴。由于腰椎病的病人多數(shù)伴隨慢性腰肌勞損珍催，梨狀肌肉緊張，腰椎病物壓迫的神經(jīng)隨神經(jīng)走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛哭逻，一般醫(yī)院會用理療禾底、推拿、針灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣躬筐。所以做過理療的病人都知道据鼓，在做理療時會舒服一點，不做后又會和從前一樣帅忌。所以說弦银，理療、推拿煮卢、針灸等治療方法措找，只用于腰椎病的配合治療。早期腰椎病争造，癥狀輕微蝗羊，不需要做特殊的治療。
第一仁锯，注意臥床休息耀找，避免腰椎受外力壓迫，第二业崖，應(yīng)用其他方法積極鍛煉腰部肌肉力量野芒，增加腰椎前韌帶，后韌帶及側(cè)韌帶的力量双炕，避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶狞悲，肌肉的保護(hù)撮抓。加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩腰椎病的發(fā)生和發(fā)展并治療早期腰椎病。據(jù)調(diào)查摇锋，腰部肌肉韌帶發(fā)達(dá)丹拯，力量大的人群中，腰椎病繼續(xù)發(fā)作發(fā)展的幾率下降了80%,所以荸恕，腰部周圍韌帶乖酬，肌肉的鍛煉強(qiáng)大，對于椎間盤突出的治療恢復(fù)有著重要的意義洪洪。在這一方面先俐，建議腰椎病患者在日常居家治療時多關(guān)注國內(nèi)常用的一些醫(yī)療器械，比如极谚，腰痛治療帶坷字，都屬于國內(nèi)多功能治療的常用方法。腰痛治療帶屬醫(yī)療器械產(chǎn)品舅狭，產(chǎn)品設(shè)計結(jié)構(gòu)兼具磁療哼曙、熱蒸扯涝、牽引和固定四大功效秸严。

(1)對于因扭傷、久坐锣猜、寒冷等原因?qū)е卵貉h(huán)不暢恍肢、淤血、水腫等引起的腰痛俊伯，磁療可以改善微循環(huán)和組織代謝摧辣，促進(jìn)血脈通暢從而達(dá)到止痛。對于因腰部炎癥阅酪、腰椎退行性改變引起的腰痛旨袒，磁療可以提高致痛物質(zhì)水解酶的活性，使緩激肽术辐、組織胺砚尽、5-羥色胺等致痛物質(zhì)水解或轉(zhuǎn)化，達(dá)到止痛的作用辉词。對于腎虛腰痛必孤、牽扯性腰痛等，磁場作用于人體瑞躺，通過經(jīng)絡(luò)穴位增強(qiáng)生物電磁能敷搪，可推動經(jīng)氣的運行，疏通經(jīng)絡(luò)幢哨，達(dá)到通經(jīng)止痛的效果赡勘。

(2)獨有的真皮加厚不透氣帶體設(shè)計嫂便，確保所覆蓋的患部保持較高的皮膚溫度和潮濕度，產(chǎn)生自身熱蒸理療效果闸与，有利于增加局部血液循環(huán)顽悼。

(3)大真皮帶體內(nèi)層附加有支撐曲度鋼片，強(qiáng)調(diào)了牽引和固定治療的優(yōu)點甸持，可有效支撐脊柱和腰椎孝仅，增強(qiáng)腰肌收縮力，更好地治療腰椎病珊娩、腰椎間盤突出癥逊参、強(qiáng)直性脊柱炎、腰椎骨質(zhì)增生晕财、腰椎肥大洪铣、椎管狹窄等病癥導(dǎo)致的腰痛。

(4)使用非常方便姿味，可以根據(jù)自己的體型或舒適程度調(diào)整系帶学和，不論是行走鍛煉或伏案工作或臥床休息均不影響治療。所以掘写，綜合來考慮袋滔，使用對癥的方法，注意堅持治療碘父，腰椎病是完全可以得到痊愈缩旬。

藥物療法
吃藥、打針莱没、貼膏藥都屬于藥物療法初肉，藥物療法主要有消炎消腫、止痛饰躲、活血化淤的作用牙咏，主要有：阿司匹
預(yù)防腰椎病的合理姿勢林、消炎痛嘹裂、布洛芬妄壶、芬必得、安痛定焦蘑、扶他林(解熱鎮(zhèn)痛抗炎藥),強(qiáng)痛定盯拱、痛力克(鎮(zhèn)痛藥),地巴唑復(fù)方丹參注射液(擴(kuò)張血管藥),維生素B1、b12例嘱、e狡逢、c、三磷酸腺苷、肌苷(維生素及營養(yǎng)藥),中樞性肌肉松弛劑奢浑、利尿脫水藥等捅我。就腰椎間盤突出的發(fā)病機(jī)理而言，藥物療法并非治本之法鹤叹，只能緩解癥狀灿打，暫時減輕病人的痛苦，在病早期或急性期父历，效果必較明顯杏兰。但藥物均有不同程度的毒副作用，不宜長期服用斩却，只能起到輔助作用秀毡，而中醫(yī)可以標(biāo)本兼治。傳統(tǒng)膏藥對腰椎病效果較為顯著召摔，傳統(tǒng)膏藥代表方劑有：景氏千金膏智精、素元黑膏等。

中醫(yī)膏藥治療
膏藥是祖國醫(yī)學(xué)的一朵奇葩际终，古有“外治之理即內(nèi)治之理丙卧，外治之藥即內(nèi)治之藥，所異者誓呆，法耳”洪鸭、“膏藥能治病，無殊湯藥嗽交，用之得法卿嘲，其響立應(yīng)”等說法。由于膏藥具有較高的稠度夫壁，故而其具備有效成分含量高、析出速度緩慢沃疮、作用長期持久盒让、局部療效切實等一系列優(yōu)點。

正規(guī)有效的治療方法
選擇正規(guī)有效司蔬、沒有副作用的治療方法是關(guān)鍵邑茄，中醫(yī)認(rèn)為，腰椎病為風(fēng)寒濕邪所致俊啼，孝多治療腰椎病是以祛風(fēng)散寒肺缕、活血化淤為目的，遵循中醫(yī)通則不痛的原理授帕，所以效果徹底同木。還要注意防寒保暖。

封閉療法
將藥物注射于痛點和神經(jīng)根周圍稱為封閉療法嫌寓。主要起到消炎止痛膏逮、改善血液循環(huán)的作用拣壮。

手術(shù)治療
椎間盤鏡微創(chuàng)手術(shù)：為了避免常規(guī)開放性手術(shù)的大損傷問題，減少手術(shù)的風(fēng)險和并發(fā)癥的發(fā)生琢刮，在顯微外科和關(guān)節(jié)內(nèi)窺鏡輔助腰椎間盤手術(shù)呈缴，雖然是減少了手術(shù)過程中對正常骨關(guān)節(jié)的破壞，但微創(chuàng)手術(shù)一樣是手術(shù)耍烙，也有手術(shù)的風(fēng)險和并發(fā)癥酌峻，另一個最主要問題在于手術(shù)視野變小之后，難以干凈徹底摘除病變腰椎間盤髓核扼希，增高了手術(shù)不成功的風(fēng)險癞屹。

手術(shù)治療腰椎示意圖手術(shù)治療主要用于嚴(yán)重影響生活、工作和休息者愤芝，經(jīng)非手術(shù)療法無效者嫁料。手術(shù)改變了人體原有的組織結(jié)構(gòu)，屬于創(chuàng)傷性療法昆淡∶倘常患者比較痛苦，手術(shù)破壞人體組織昂灵，造成人體組織結(jié)構(gòu)的改變避凝，容易增加其它組織的病變，比如眨补，有些患者管削，在術(shù)后一段時間后，容易引發(fā)其它腰間盤的退變或造成不同程度的膨出或突出撑螺，還容易產(chǎn)生神經(jīng)沾連或腿腳麻木含思，失去知覺，尤其容易引發(fā)骨質(zhì)增生或椎骨不穩(wěn)甘晤。所以手術(shù)療法只能在不得已時采用含潘，腰突癥在某種程度上屬于自限性或自愈性疾病，應(yīng)盡量選用保守療法线婚。主要的術(shù)后并發(fā)癥有：

1遏弱、下肢疼痛未消失去：可能患病時間太長，神經(jīng)受壓過久塞弊，或者壓迫太厲害差齐，導(dǎo)致神經(jīng)根炎癥不能消退，功能難以恢復(fù)耘炭。(術(shù)后給予充分的營養(yǎng)神經(jīng)藥物气弥，大多患者會有較滿意的好轉(zhuǎn)。)或患者術(shù)后活動不當(dāng)，或神經(jīng)根管狹窄壓迫未解除故厕。若術(shù)后疼痛消失适唆，一段時間以后復(fù)發(fā)，或健側(cè)肢體出現(xiàn)疼痛萧揩，最常見的原因是繼發(fā)退行性改變榛娶、不穩(wěn)引起椎管或神經(jīng)根管狹窄，或其它節(jié)段有新的突出或狹窄泊鹿。

2堰漾、腰痛未消失：尤其老年患者，大多合并有骨質(zhì)疏松和腰肌勞損蒙棱，治療好腰椎管狹窄毛病后就餐，僅僅解決了導(dǎo)致腰痛的一個毛病，其它疾病仍然存在故觅。所以手術(shù)后腰痛還會存在厂庇。骨質(zhì)疏松需要長期藥物治療，腰肌勞損需要堅持不懈的鍛煉才會見效输吏。

3权旷、手術(shù)后少見的并發(fā)癥：

(1)硬膜外血腫。較大的血腫會造成神經(jīng)根及馬尾受壓贯溅，應(yīng)及早手術(shù)清除拄氯。

(2)腰椎間隙感染。如果術(shù)后一周左右出現(xiàn)劇烈腰痛及腰肌痙攣它浅，伴低熱译柏、白細(xì)胞升高，應(yīng)考慮腰椎間隙感染姐霍。給予抗菌素治療和石膏固定鄙麦。

(3)另外還可能有一些遠(yuǎn)期并發(fā)癥如：脊柱融合失敗，內(nèi)固定器械松動斷裂邮弹，脊柱不穩(wěn)定黔衡，脊柱畸形，神經(jīng)根粘連等沸芍。

首先腰椎病患者要加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，脊柱是一個由骨骼和附著的肌肉等組成的動力器官歇拦，腰椎的穩(wěn)定性有賴于腰背肌的良好功能來呵護(hù)累变，在腰背肌力量減弱以后，腰椎骨性結(jié)構(gòu)及椎間盤所受的應(yīng)力增加命画，椎間盤退變加速囊弥，容易發(fā)生椎間盤突出，發(fā)生腰椎不穩(wěn)。這是護(hù)理腰椎病最基本的方法姚库。
其次嘶遏，腰椎病患者平時要少坐多站、多平臥 平臥時腰椎所受應(yīng)力最小被紊，直腰坐位時腰椎所受應(yīng)力是站立位時的1.5倍宰爆，伏案前傾位(哈腰)時腰椎所受應(yīng)力是站立位時的2倍左右。
腰椎病患者最合適的體育鍛煉是游泳丝仿。但是不可過量或者劇烈蟆豫。

(1)腰的保護(hù)：睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟懒闷，使腰肌得到充分休息十减，避免腰部受到風(fēng)寒濕侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢愤估，肌力不平衡帮辟，造成腰的勞損。
(2)正確用腰：搬抬重物時應(yīng)先下蹲玩焰，用腰時間過長時應(yīng)改變腰的姿勢由驹，多做腰部活動，防止逐漸發(fā)生勞損震捣，因工作性質(zhì)而用腰過度或已產(chǎn)生輕度勞損時荔棉，應(yīng)避免勞損進(jìn)一步加劇而最終引起腰椎退變。
(3)腰部保健運動：堅持腰的保健運動蒿赢，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動润樱，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)羡棵。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性壹若，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變鹤莹。
(4)體育運動適度為宜绰蚁。體育運動可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力坑遥，極度旋轉(zhuǎn)嘁汞、屈曲等運動都會給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重剧廓。明白了這些機(jī)理凰侈，有助于人們選擇和調(diào)節(jié)體育運動。