節(jié)食、久病及育齡婦女多見

氣虛病證可涉及全身各個方面饵撑，如氣虛則衛(wèi)外無力剑梳，肌表不固，而易汗出拙故；氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)窃德，周身倦怠乏力；氣虛則清陽不升亮倍、清竅失養(yǎng)而精神萎頓忆颇，頭昏耳鳴；氣虛則無力以帥血行纠惧，則脈象虛弱無力或微細卿截；氣虛則水液代謝失調(diào)，水液不化赛虽，輸布障礙拨蓖，可凝痰成飲，甚則水邪泛濫而成水腫刺泌；氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退照旺，從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。
1.肺氣虛
肺主氣士袜，司呼吸角黍，外合皮毛，通調(diào)水道蔫仙。肺氣虛料睛，則其主宣降、司呼吸摇邦、調(diào)節(jié)水液代謝恤煞、抵御外邪的作用就會減弱，出現(xiàn)短氣自汗施籍、聲音低怯居扒、咳嗽氣喘、胸悶丑慎，易于感冒喜喂，甚至水腫，小便不利等病癥竿裂。
2.腎氣虛
腎居腰府玉吁，藏精氣照弥，司二陰開合。精氣充五臟而上榮于腦髓进副。腎氣虧虛壳晨，失于榮養(yǎng)，見神疲乏力遣抄，眩暈健忘意宝，腰膝酸軟乏力，小便頻數(shù)而清庵臼，白帶清稀慎间，舌質(zhì)淡，脈弱揽邀。腎不納氣筝驱，則呼吸淺促，呼多吸少春环。
3.脾氣虛
脾居中焦，主運化展嘲、司升清沟密、統(tǒng)血行。脾氣虛弱曾探，不能運化水谷精微痹换，氣血生化乏源，癥見飲食減少都弹，食后胃脘不舒娇豫，倦怠乏力，形體消瘦畅厢，大便溏薄冯痢，面色萎黃，舌淡苔薄框杜，脈弱浦楣。
4.心氣虛
心主血脈，藏神明咪辱。心氣虧虛振劳，不能鼓動血脈，亦不能養(yǎng)神油狂，故見心悸历恐、氣短、多汗专筷，勞則加重弱贼，神疲體倦，舌淡，脈虛無力喂磷。
5.陽（氣）虛
氣虛可見面色晄白俘巡，頭暈?zāi)垦＃贇鈶醒杂茫衿７αΡ渑祝鮿t暈厥。陽虛除氣虛癥狀外宏动，兼有畏寒肢冷涡拾、自汗，脈沉緩或遲而無力斜孩，舌質(zhì)胖淡舌苔白胆褪。

對于氣虛者的飲食宜忌，應(yīng)兼顧到五臟之虛的宜忌原則臀胞。凡氣虛之人狰绪，宜吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物蛋济，宜吃營養(yǎng)豐富棍鳖、容易消化的平補食品。忌吃破氣耗氣之物碗旅，忌吃生冷性涼渡处、油膩厚味、辛辣食物祟辟。
氣虛體質(zhì)是小兒常見體質(zhì)之一医瘫，常出現(xiàn)于鼻過敏、氣喘旧困、消化障礙醇份、身材矮小、尿床叮喳、容易感冒被芳、肥胖及心臟病等疾患。氣虛患兒馍悟，平時應(yīng)注意飲食畔濒。
1.合理膳食
培養(yǎng)正常飲食習(xí)慣，如定食定量锣咒、避免吃零食恬皆，飯前盡量勿吃過甜、高脂或高鹽食物仆洞、飲料众附，以免過早產(chǎn)生飽脹感而降低食欲沉南。正常的作息及適度戶外運動，都可避免氣虛病況加重刮跟。根據(jù)食物的屬性選用：
（1）甘平為主食劣晾，如葡萄、檸檬唬垦、木瓜莫诺、草莓、李子些吨、蘋果畸玲、菠菜、紅蘿卜林葬、茼蒿揭胶、花椰菜、包心菜鞍爱、豌豆鹃觉、四季豆、花生睹逃、黑木耳帜慢、白木耳、玉米唯卖、栗子、橄欖躬柬、豆?jié){拜轨、白米、糙米允青、黃豆橄碾、黑豆、赤小豆颠锉、冰糖法牲、魚肉、豬肉足贴、雞蛋……等牡泡。
（2）甘溫油菜、大頭芥菜哮寨、番瓜尔产、龍眼、荔枝瞎遗、櫻桃每此、番石榴披蛔、金桔、楊梅形维、桃子幻役、杏子、李子塞秤、糯米伦秀、紅糖、麥芽糖轻欣、大蒜省咨、香菜、生姜玷室、蔥零蓉、茴香、醋穷缤、沙茶醬敌蜂、牛肉、雞肉津肛、蝦章喉、黃鱔、淡菜身坐、羊奶秸脱。
（3）甘涼菱角、蓮藕部蛇、香菇摊唇、冬菇、蘑菇涯鲁、瓢瓜巷查、綠豆、豆腐用兵、茶神肖、麻油、生姜皮晴顷、蓮霧排憨、西紅柿、甘蔗狮善、香瓜锯运、柳丁、無花果框辞、蜂蜜蛔颖、鴨糊晋、蟹、鱉政拾、蛋白际器、枇杷、菠蘿贸桶。
以上食物輪流食用舅逸。盡量不常吃冰冷寒涼或未熟食品，如西瓜皇筛、香瓜琉历、梨、柚子水醋、椰子旗笔、橘子、楊桃拄踪、柿子蝇恶、香蕉、芒果惶桐、桑椹撮弧、奇異果、黃瓜姚糊、苦瓜贿衍、空心菜、茭白婆跋、窩筍桶悍、豆芽、紫菜鹃远、海帶、西洋菜症忽、豆豉嚎闹、荸薺、白砂糖牙晰、蛤蠣暂臀、蚌類，以免影響血液循環(huán)较谣。當(dāng)不可避免時帐扯，盡量在白天食用，因為此時外界陽氣旺盛趾赡，身體也較有抵抗寒氣入侵的能力赴辨。
2.補氣食材
（1）粳米性平眯找，味甘，能補中益氣捣域。早在《別錄》中即有主益氣的記載啼染，唐代食醫(yī)孟詵亦云：粳米溫中，益氣焕梅。清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯迹鹅，他說：貧人患虛癥，以濃米湯代參湯贞言。氣虛者宜常食之斜棚。
（2）牛肉性平，味甘该窗，有益氣血弟蚀、補脾胃、強筋骨的作用挪捕。名醫(yī)《別錄》中說：牛肉安中益氣粗梭，養(yǎng)脾胃〖读悖《韓氏醫(yī)通》還說：黃牛肉断医，補氣，與綿黃芪同功淤汽。足見牛肉補氣之力葡谅，故氣虛者宜常食之。
（3）狗肉性溫卸能，味咸括柿，能補中益氣，對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者宜延坡∷嵌《日華子本草》云：狗肉補胃氣，壯陽舵博，暖腰膝蜻弧，補虛勞，益氣力蟆盖∠耪酰《醫(yī)林纂要》中還說，狗肉補肺氣多梦，固腎氣奄础。尤以秋冬季食之為佳。
（4）雞肉性溫劳吠，味甘引润，有溫中巩趁、益氣、補精椰拒、養(yǎng)血的功效晶渠。無論氣虛、血虛燃观、腎虛褒脯，皆宜食之。民間對氣虛之人缆毁，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣番川，更能增加補氣作用。
（5）鰱魚性溫脊框，味甘颁督，能入脾肺而補氣。明·李時珍在《本草綱目》中說：鰱魚溫中益氣浇雹。清代食醫(yī)王孟英也認(rèn)為：鰱魚暖胃沉御，補氣，澤膚依筝。故氣虛者宜食芋甸。
（6）鱔魚性溫，味甘剪莲，有補虛損谬咽、益氣力、強筋骨的作用众新，氣虛者宜常食之麸癌。《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸弄袜，足不能立地性躬。《本草衍義補遺》亦云：黃鱔善補氣女溺。
（7）鱖魚俗稱桂魚俱挨。可以補氣血薇痛，益脾胃∈蚕妫《日華子本草》云：鱖魚益氣长赞。《開寶本草》認(rèn)為益氣力闽撤，令人肥健得哆。尤以氣虛兼脾虛者最宜脯颜。
（8）大棗性溫，味甘贩据，為常食之物栋操，它有益氣補血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人饱亮》剑《別錄》說它補中益氣，強力近上。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣剔宪，煮食補腸胃，肥中益氣第一壹无。所以粱储，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
（9）櫻桃性溫启中，味甘庭训，既能補氣補血，又能補脾補腎疯食∏∪眨《滇南本草》中記載：櫻桃治一切虛癥，能大補元氣呐猴。
（10）葡萄性平湘都，味甘酸，是一種補氣血果品常废，除有益氣作用外旱唧，古代醫(yī)藥文獻還認(rèn)為葡萄有健脾胃、益肝腎蝇蝶、強筋骨的作用恤鞭。如《本經(jīng)》說它益氣倍力∥：牛《滇南本草》認(rèn)為葡萄大補氣血牧愁。《隨息居飲食譜》亦記載：補氣外莲，滋腎液猪半，益肝陰，強筋骨偷线。所以磨确，凡氣虛伴有腎虛、肺虛和脾虛者，皆宜食之乏奥。
（11）花生性平摆舟，味甘〉肆耍《滇南本草圖說》稱花生補中益氣恨诱，花生還有補脾和補肺的作用，對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜骗炉，且以水煮花生食用為妥照宝。
（12）山藥為補氣食品，凡氣虛體質(zhì)或久病氣虛者找塌，宜常食之厅员，最為有益。山藥可以補肺氣鸥萌，補脾氣幻渤，補腎氣，故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中壹霍，都常用到它牌完。
（13）燕窩性平，味甘建鹿，有益氣補虛坎谱、養(yǎng)陰補肺的作用，對氣虛又兼肺虛者尤宜捍瘩∧钌簦《本草再新》曾說它大補元氣∈鹜洌《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載分搞。《飲食辨錄》中還指出：燕窩荚坞，性能補氣挑宠，凡脾肺虛弱，及一切虛在氣分者宜之颓影，又能固表各淀，表虛漏汗畏風(fēng)者，服之最佳诡挂。
（14）人參性溫碎浇，味甘微苦，為中醫(yī)最常用的有力的補氣中藥璃俗，也是眾人皆知的補氣食物奴璃，它能大補元氣吴裤。《藥性論》中說它補五臟氣不足溺健。《醫(yī)學(xué)啟源》還認(rèn)為钮蛛，人參治脾胃陽氣不足及肺氣促鞭缭，短氣、少氣轮砸，補元氣南链。氣虛者食用人參，頗有功效应胎，對氣虛兼有陽虛或脾虛或肺虛者衡服，食之更宜。同樣的道理而逞，黨參和太子參也有人參相同的作用免砖，也適宜氣虛體質(zhì)服食』坪В《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》亦云：能補助氣分纸赦，并能補益血分。故氣虛者宜食倒奋。由于西洋參性偏涼醇电，且有養(yǎng)肺陰和降虛火作用，所以翰鲸，對氣虛而兼有肺陰不足者更為適宜复答。
（15）黃芪性微溫，味甘碟渺，是民間常用的補氣食品鲜锚。不少醫(yī)書都稱黃芪補一身之氣≈棺矗《本草求真》認(rèn)為：黃芪為補氣諸藥之最烹棉，是以有耆之稱。根據(jù)醫(yī)家習(xí)慣怯疤，黃芪常與黨參或太子參或人參同服浆洗，則補氣之力愈佳，氣虛體質(zhì)食之更宜集峦。
（16）紫河車性溫伏社，味甘咸，有顯著有力的補氣強壯作用塔淤。明代醫(yī)家吳球說它益氣補精摘昌∷傺《本草再新》認(rèn)為它能大補元氣。凡氣虛體質(zhì)者聪黎，常少量服食索王，有卓著的補氣效果。
此外船白，氣虛者還宜食用糯米对番、粟米、玉米蒙敦、青稞每缎、番薯、南瓜屏烂、白扁豆燃圾、黃豆、牛肚巾割、烏骨雞弧泊、鵝肉、兔肉昧甲、鵪鶉穿桃、青魚、魷魚弯囊、章魚痰哨、熟菱、海松子匾嘱、胡蘿卜斤斧、豆腐、豆?jié){霎烙、馬鈴薯撬讽、香蕈、草菇悬垃、平菇游昼、蜂王漿、紅糖尝蠕、白木耳烘豌、白術(shù)、甘草等看彼。