癥狀體征：入睡困難、連續(xù)睡眠維持障礙畔香、早醒类埋、再入睡困難等，導(dǎo)致白天身體機(jī)能下降猪褐，常表現(xiàn)為醒后疲乏鼓辈、日間警覺性降低、精力和蛀、認(rèn)知功能以及行為情緒等方面的功能障礙失跷，從而降低生活質(zhì)量。繼發(fā)性失眠的鑒別診斷：
1.【暫時性失眠】一種突然發(fā)生的暫時的失眠搂棱，失眠的時間通常不超過3周叔梆，病因包括心理的和生理的多種因素，例如情感上的挫折偏控、壓抑筑凫、不安和焦慮，生活中突然發(fā)生的嚴(yán)重事件喇颁，工作班次的更換調(diào)整漏健，長途旅行橫跨幾個時區(qū)后，很難在夜晚入睡橘霎。睡眠環(huán)境太冷、太熱殖属、太吵姐叁、太亮，睡眠環(huán)境不舒適或?qū)λ攮h(huán)境的不熟悉洗显，都能使不少人難以入睡外潜。通常這類失眠要經(jīng)過2~3周時間，能夠調(diào)整恢復(fù)到正常睡眠。
2.【慢性失眠】 癥狀至少持續(xù)3周以上处窥，部分慢性失眠患者由暫時性失眠延續(xù)而來嘱吗，另一些是由于軀體化焦慮狀態(tài)所致，如憂慮滔驾、不安谒麦、過度警惕、反復(fù)思量等采冕。同時援愁，患者越想睡眠越難以入睡，越發(fā)變得對失眠過分關(guān)心和憂慮孩青，這樣失眠又反過來加重癥狀形成惡性循環(huán)径揭。長期應(yīng)用安眠藥也可能是造成慢性失眠的重要原因，一些安眠藥的長期使用不但對失眠沒有幫助森肉，反而會加重失眠雌夕。習(xí)慣飲用咖啡、濃茶等都可導(dǎo)致失眠發(fā)生朵泌。

預(yù)防：作息有規(guī)律派憨，積極運(yùn)動，注意預(yù)防引起繼發(fā)性失眠的疾病秕栓。
一债案、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)邢入。對社會競爭截型、個人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡儒溉；
二宦焦、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律顿涣；
三波闹、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時洗熱水澡涛碑、泡腳精堕、喝杯牛奶等，只要長期堅持蒲障，就會建立起入睡條件反射;
四歹篓、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡揉阎；
五庄撮、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣背捌，如保持臥室清潔、安靜湘乐、遠(yuǎn)離噪音蝌飘、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶扇胀、飲酒等跑既；
六、自我調(diào)節(jié)图盖、自我暗示毕蕉。可玩一些放松的活動企著，也可反復(fù)計數(shù)等乙笛，有時稍一放松，反而能加快入睡冒溜；
七刽室、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外饶辆，應(yīng)避免午睡或打盹酪律，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間；
八翻默、床就是睡覺的地方缸沃，不要在床上看書、看電視修械、工作趾牧。平時要堅持定時休息，晚上準(zhǔn)時上床睡覺肯污、早上準(zhǔn)時起床的生活衛(wèi)生習(xí)慣翘单；
九、多多親近自然蹦渣，放松緊張煩躁的心情哄芜，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風(fēng)柬唯、近郊旅游认臊。通過適當(dāng)?shù)膽敉饣顒樱梢宰屪约旱木o張的神經(jīng)得到有效的緩解锄奢，心情好美尸，睡眠也就好。同時僵馒，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高绸秸，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)嬉拾，提高睡眠質(zhì)量。另外匠似，對于部分較重的患者臊吓，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期暗沉、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮英谢、抑郁劑。這樣可能會取得更快里淡、更好的治療效果刃伞。