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一個人力量的大小暴拄,受到肌肉大小、數(shù)量编饺、基因和興奮狀態(tài)等等因素的共同影響乖篷,想要力量增加响驴,可以通過一些“舉鐵”鍛煉來完成,此外撕蔼,做一些阻力(重量)相對較大訓(xùn)練是對力量提升有幫助的豁鲤,比如你想增加彈跳力,那么可以通過鍛煉一些爆發(fā)力為主的下蹲練習來完成钝摧。
2016-09-22 減肥#周末一起運動起來#一般人都會認為幽卜,任何人做任何運動卷俱,被調(diào)動起來的肌肉都會生長、增大并淳,這種想法從理論上說也沒錯百郊。但是,當你開始健身練習的時候就會發(fā)現(xiàn)备秋,如果不接受專業(yè)指導(dǎo)整空,而是自己苦練羽抒、瞎練聂祈,你的肌肉將僅在訓(xùn)練之初有所增加,然后就會一直保持這個體積蝶锋。
盡管80歲左右的世界級運動員看上去不再像25歲的年輕人一樣,但是總體來說他們的狀態(tài)非常好扳缕,相較于同齡健康老年人而言慌闭,他們的肌肉力量高出25%。
2016-04-08 減肥