晚上zong是睡不好，老是做夢（女，22歲）

建議注意睡眠環(huán)境安靜,睡前避免興奮性飲食,適當運動讓身體微微出汗,稍感勞累,最好洗熱水澡,泡腳,酸牛奶,酸棗,百合蓮子,龍眼,少量啤酒,魚肉,果仁,豆類及萵苣等有利，除以上提及外,注意晚餐中忌吃油膩食物,烈性酒類,辛辣,及有產(chǎn)氣飽腹作用的食物和咖啡因等。對您也很有利。