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問題描述:
您好易猫，請問蛋白質(zhì)和骨骼肌怎么提高？（女，33歲）
分析及建議:
提高蛋白質(zhì)和骨骼肌媒邀，其實(shí)就是增肌。增加肌肉量莱火〉瓮疲或者節(jié)食減肥。因?yàn)楣?jié)食減肥，或者控制能量太低仪从，會(huì)導(dǎo)致肌肉流失专菠。這樣測體脂率，肌肉和蛋白質(zhì)都是不足潜狭。增加他們需要從兩方面入手茄敲，一是提高飲食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。沒有鍛煉谭央，或者飲食中蛋白質(zhì)不夠狠持，都很難增肌。這兩個(gè)都是必須條件哦瞻润。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)喘垂，就是魚、肉敢订、蛋王污、奶、豆楚午。運(yùn)動(dòng)可以慢慢加強(qiáng)昭齐。散步，快走矾柜，健身阱驾。
患者
您好，請問蛋白質(zhì)和骨骼肌怎么提高怪蔑？（女里覆，33歲）
尹鴻然醫(yī)生
您好！很高興為您服務(wù)
患者
您好
尹鴻然醫(yī)生
您的意思是增肌是吧
尹鴻然醫(yī)生
您身高體重是多少
患者
您好缆瓣，請問蛋白質(zhì)和骨骼肌怎么提高哮瓦？（女，33歲）
患者
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尹鴻然醫(yī)生
提高蛋白質(zhì)和骨骼肌啼厌，其實(shí)就是增肌
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咨詢時(shí)間: 2020-09-21
