睡覺的時候頭疼睡不著怎么辦族江。有什么東西能讓人很容易睡著（男鸡魁，24歲）

睡眠質(zhì)量不僅跟 時間的長短 有關,更和 時間段 有關。最佳的睡眠時間是晚上9點到次日凌晨5點,如果睡的太晚,即使睡了很長時間,質(zhì)量也不高趋沧。所以,晚上要盡可能在9點左右睡,最晚也不要超過11點盈械，您也可以服用一些安神補腦液或是艾斯唑侖片,好好睡一覺,調(diào)整一下睡眠。