失眠癥不吃藥怎么調理（男果派，48歲）

如果說有引發(fā)失眠的外界因素存在蓝捌，綜合分析是睡眠障礙伴有輕度焦慮引起的糸列癥狀。建議:1樹立信心,堅信自己健康蟀披。放下緊張心情,正常生活,平時多參加體育鍛練,每周三次以上,每次三十分鐘以上的有氧運動,力所能及,散步,慢跑,快走,跳舞,健身運動都可以饵朱。2形成良好作息規(guī)律,按時起床七點,按時上床睡覺十點。睡前熱水泡腳十~二十分鐘巫碍。睡前不看驚險刺激電影及吸煙飲酒,晚餐避免味大,過飽,辛辣椰完。3培養(yǎng)多種興趣愛好,分散了注意力,同時有益于身心健康，如果您不愿意吃藥的話禀舰。這就是睡眠的行為治療辨批，您的問題是不愿意使用藥物治療，如果同意使用藥物治療呢,可以使用坐比坦片握联。