答 您好文黎，可以問奏路，現在身高多少？體重多少臊诊？來判斷胖瘦程度的你屬于超重，體質指數是26.0斜脂，正常體重是133.8斤以下抓艳。 體質指數是判斷胖瘦的標準。體質指數18.5--23.9屬于正常帚戳，24--27.9屬于超重玷或，≥28屬于肥胖。 體質指數=體重（kg）／身高（米）的平方每天吃什么食物片任？大概多少量偏友？運動呢？減肥要根據個人飲食運動習慣來查找原因对供，糾正不良習慣在嗎位他？

答 你好！很高興為您解答多做高抬腿運動产场，睡前躺床上亡谭，雙腿懸空，做蹬自行車的動作惧梦，雙腿輪換奶堵。針對大腿。期待您的好評與關注每次十幾分鐘眶侣，多做幾組啸业，循序漸進沒有呀，必須長期堅持運動不用謝夷著，期待您的好評與關注

答 您好望星，您身高體重多少粥谐？有其他不舒服的癥狀嗎？你屬于消瘦痛只，體質指數是16.4漾群，標準體重是83公斤。 體質指數17--18.4輕度消瘦漱竖，16--16.9中度瘦弱禽篱，＜16重度瘦弱畜伐。體質指數=體重（kg）／身高（m）的平方 標準體重（kg）=身高（cm）-105消瘦的原因有很多，你可能是那些原因躺率？找對原因玛界，才好解決問題。1有的先天遺傳的體型悼吱，2有的是吃的太少慎框，3有的是挑食偏食吃的不均衡。4有的是消化吸收功能比較差后添，5有的有消耗性的（慢性）疾病笨枯，6有的運動量太大7服用藥物等其他原因。 您可能是那些原因遇西？增重建議：1馅精，少吃多餐，兩餐之間加餐粱檀，如巧克力洲敢，酸奶，餅干牙饲。 不要增加每餐的飯量摆采。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收舀鼎，反而會增加腸胃負擔守镰，引起消化不良。2说悄，食物以易消化猖右、高蛋白、高熱量為原則合圃，用循序漸進的方式逐步提高各種食物的攝入量稽橱，如牛奶，雞肉砂猿、魚類谷庐，瘦肉、綠色蔬菜铲醉、黃油拘绳、奶油等。3脆丁，少吃刺激性強世舰、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量跟压。4胰蝠，可補充適量的蛋白粉，維生素B族和鋅震蒋，益生菌5不良茸塞，早睡不熬夜，保證睡眠查剖。6钾虐，運動適量，不能過度鍛煉笋庄。

答 很高興為你咨詢Ｐā！无切！沒有快速的方法，只有循序漸進踱封！你可以每天仰臥起坐客净，俯臥撐各二十個一組，一天三次脏诈！堅持三個月以上另外冀烘，每天跑步一小時，或游泳一小時也很有幫助醫(yī)生在這平臺锯政，不加任何人的

答 你好纬惶，很高興為你解答有什么癥狀沒有很長時間沒吃了？嗯尚档，要適當控制一下嗯

答 你好诽闲，很高興為你解答，你身高是多少彩梅？平時飲食運動如何科请？有熬夜嘛？不影響長高的身高和遺傳巩恼，營養(yǎng)峡竣，運動，睡眠等都有關系快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物量九，如牛奶适掰，骨頭湯，豆腐荠列，菠菜类浪，蝦皮，雞蛋等。晚上睡覺前喝一袋牛奶戚宦。 攝入維生素D豐富的食物个曙，如肝臟，蛋類受楼，瘦肉等垦搬。 注意規(guī)律作息，不熬夜每天睡眠8小時艳汽，每天晚上11點之前睡覺猴贰， 鍛煉身體，多做跳躍性運動河狐，如摸高证摩，跳繩，羽毛球等若战。每天慢跑半個小時诡亥，結束后拉伸一下四肢。男生一般早的長高到16-18歲瞪澈，遲的長高到23-25歲卑裹，但具體還能不能長高，到醫(yī)院檢查確診才知道脓额，建議去醫(yī)院檢查一下骨骺線是否閉合了（測骨齡）蜒媳，如果閉合了，就不會長了搬混，如果沒有閉合長高是沒有問題的古贡。對不起，耽擱了一下14歲男生標準身高在165cm快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物拾点，如牛奶签党，骨頭湯，豆腐勃痴，菠菜靴寂，蝦皮，雞蛋等召耘。晚上睡覺前喝一袋牛奶百炬。 攝入維生素D豐富的食物，如肝臟污它，蛋類剖踊，瘦肉等。 注意規(guī)律作息衫贬，不熬夜每天睡眠8小時德澈，每天晚上11點之前睡覺歇攻， 鍛煉身體，多做跳躍性運動梆造，如摸高缴守，跳繩，羽毛球等镇辉。每天慢跑半個小時屡穗，結束后拉伸一下四肢。

答 你好娶恕，請問你現在有什么不適嗎揖漫？每天能睡多少小時是睡不著，還是醒的早奥ㄊ汀垄坡？還是睡覺不踏實？在嗎嗯嗯有沒有入睡困難在嗎

答 你好采璧，可以告訴你的身高體重嗎琼葫？評估一下三餐規(guī)律嗎？飲食情況清淡嗎馋顶？油膩食物蚯巍，油炸食物，甜食踏靴，燒烤廷前，火鍋筹柠，餅干窜无，糕點，方便面喜歡嗎适袜？甜飲料柄错？宵夜呢？零食苦酱？喝酒嗎售貌？運動情況如何？瘦腿簡便方法：1.蹲下站立循環(huán)法疫萤。每次50下颂跨，每天3次。 2.狂蹬空中自行車扯饶，每天300下恒削。 3.剪刀腿，抬起雙腿與身體成90度尾序，把雙腿分開大約80度钓丰，在合住在分開躯砰，重復做80下，對大腿根部很有效果携丁。 4. 飯后站立半小時琢歇。 5.高抬腿。每次50個拿详，每天做3次拭牌。 6.跳繩30到40分鐘。 7.后踢腿等運動葵稚，每次10分鐘帘衣，每天3一5次。 8.(可選擇其中2一3項去完成就可以)做完后洁席，運動結束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部幾分鐘税则，使其放松，防止肌肉硬化值唉，而且可以使腿部線條柔和赡喻！瘦肚子的方法1：雙腿站立，交換屈膝抖動( 也就是稍稍彎曲左膝港赂，右腿向后繃直旭手，再稍稍彎曲右腿，左腿向后繃直涉功，這樣慢慢的加快速度汁掠，速度快了之后上半身就會被帶動抖動起來就具有瘦肚子的作用的 )，全身收緊集币，臀部收緊考阱，速度由慢到快，這樣也是比較好的方式.運動30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經常做仰臥起坐鞠苟，也是比較好的方式乞榨。 每天雞，魚当娱，蛋吃既，肉建議保證合計150克，蔬菜至少500克跨细，主食至少300克鹦倚，油不超過25克，水果200到400克冀惭，白開水1500到1800毫升震叙，盡量不超過11點睡覺，保證7到8小時睡眠云头。標準體重61公斤捐友。體重還不算胖的晋粱。飲食方面有注意嗎？建議：1.飲食低鹽少油清淡飲食埋吊；2.避免甜食零食馁惨，如糖果、巧克力愈苛、糖果业弊、蜜餞、薯片伶门、膨化食品及含糖含酒精飲料都要盡量避免于哩；3.多攝入新鮮蔬菜水果；4.可以適量增加攝入豆制品棵擂；5.避免熬夜见炫，晚上避免飲茶咖啡、睡前洗熱水澡或泡腳拙达，飲奶得稼，促進睡眠；運動方面可以參考一下您可以看看最開始發(fā)給你的瘦腿方法俭驮。 瘦小腿1回溺、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重復5次混萝。2遗遵、像擰抹布一樣擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋逸嘀，重復5次车要。3、兩手握住小腿厘熟，拇指按住小腿前面的腿骨屯蹦，從下往上按摩维哈，3次绳姨。4、拇指放在膝蓋上面阔挠，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩飘庄，5次。 如果肥肉參考上面瘦腿的辦法不好意思购撼，你說的聽不清楚措暗，能打字嗎？

答 你好很高興為您解答纯亲，按摩儀按摩控制飲食希望我的回復對您有所幫助递蚪！平時可以戴個眼罩嗯嗯你可以添加我的粉絲谅沛，如果對我的回答滿意的話，可以在我的評價里面給我“很滿意”哦朗玩，有問題還可以咨詢我的呢