答 根據(jù)你所說的癥狀考慮脾胃虛弱可能性大撰茎！●良好的飲食習(xí)慣應(yīng)是有節(jié)、定時打洼、定質(zhì)龄糊，使胃能夠有規(guī)律地工作和休息。所謂有節(jié)募疮，是指不能吃得過飽绎签，要定量；定時是指三餐要定時酝锅；定質(zhì)是指每餐都要保持一定的質(zhì)量诡必，食物中含有適量的營養(yǎng)物質(zhì)。另外搔扁，進(jìn)食時要細(xì)嚼慢咽爸舒，飯菜要爛、熱遇冶，以利消化材又，切忌進(jìn)食生冷食物。 ●注意飲食和生活調(diào)理涧智。避免長期攝入粗糙药屠、刺激性食物；避免過熱飲料及過咸飲食誊桅；做到飲食有節(jié)崇旺，定時定量，防止暴飲暴食难踱。宜少量多餐设哀，減少每餐的分量，避免過飽或空腹刷络，尤其不能忽略早餐甥迷。避免吃太油膩的食物，因為油脂停留在胃中的時間過長丽优，很容易引起腹脹歹恬。應(yīng)該盡量避免煙腾蔼、酒、辣椒晌该、茶肥荔、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物气笙。 ?●注意加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛練次企，以提高身體的抵抗力怯晕。 ?●適當(dāng)運動潜圃。運動既消耗了體內(nèi)的能量，又刺激了胃腸道的蠕動舟茶，對促進(jìn)胃動力谭期，改善胃的功能狀態(tài)有良好作用。 ?●多飲水吧凉。食 ?●用餐后不要立即躺下隧出，避免睡前吃東西。 ?●防止便秘阀捅，刺激腸胃蠕動胀瞪。 ?●除非必要，盡量不要吃會引發(fā)消化不良的藥物芳倒，如阿斯匹林领明、抗生素、抗焦慮劑姓赂、安眠藥等袋凶。 ?●進(jìn)餐時要講究心理衛(wèi)生，愉快進(jìn)餐可使消化腺分泌痢腋、消化功能增強(qiáng)弦捶。相反，進(jìn)餐時情緒不佳二场，可抑制消化腺分泌党砸，消化道蠕動，導(dǎo)致消化功能下降缤棍。 ?●養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣涧馋、生活方式。生活起居飲食規(guī)律庭四，勞逸結(jié)合蚜懦，經(jīng)常運動，心情舒暢等等橡疼。糾正不良嗜好援所，少飲濃茶庐舟，尤忌空腹喝濃茶；飲酒適量住拭，且不宜飲混酒挪略；戒煙，尤其不要在疲勞時吸煙等滔岳。 ?飲食方面要講究清淡為主杠娱，不吃或少吃辛辣刺激的食物，像辣椒谱煤、生蔥等摊求，抽煙喝酒等不良習(xí)慣也要改掉，以免對局部造成不良刺激刘离，引起充血室叉。少吃多鍛煉！多運動硫惕！補充鈣質(zhì)