答 您好，很高興為您解答筛璧！【有利于減肥的飲食和生活習慣】 （1）少量多餐卧波，一定要吃早餐哦。 （2）進餐時不要看電視赃蛛，閱讀報紙等恃锉，這樣會分散注意力，使進食量增加呕臂。 （3）少吃多嚼破托，進食不要過快；細嚼慢咽歧蒋，使唾液與食物充分混合土砂，不但可以使營養(yǎng)素的消化吸收率提高，而且還可以增強飽腹感谜洽，有利于減少進食量糕加。 （4）限制主食的量，豐富副食品種禁微，不要偏食唉奇。 （5）多選擇食用糙米粗面、海藻和蘑菇類恢核。 （6）少肉多菜闻街，多吃黃綠色蔬菜。 （7）食物清淡忠宙，不要食用過咸過甜的食物架讳，少糖多醋。 （8）多喝水杀打，每天喝夠1500ml至2000ml的水文饱，進食保持七八分飽，避免烹飪過多飯菜蕉殴，不進食剩飯剩菜融吓。 （9）控制酒與零食，零食通常是含有糖類的食物，如含有蔗糖箩绍，葡萄糖等孔庭，這些糖進入人體后，很容易被消化吸收材蛛，轉化為脂肪儲存起來圆到。所以，減少以糖加工的點心卑吭，果脯等芽淡，可以限制相當一部分熱量。 （10）在外出進餐或宴會時豆赏，應多選擇低能量及高膳食纖維的食物挣菲，如水果蔬菜。 ^_^希望我的建議對您有所幫助~【有利于瘦腿的生活習慣】 1 河绽、多快走己单，多縱跳，多抬腿耙饰；少坐纹笼，多站，少蹲卫殷。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢炫允，不讓腿部看起來腫腫的。 2 嗡沈、在每一個可能的時候踮腳睛村，例如等車時、上樓梯時蔑串、工作間隙時等等川骗。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細柱涕。 3伍恼、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。 4 籍钱、少熬夜羡雷。睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外种慕，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象热品。 5、注意飲食啸驯。多吃香蕉客扎、大豆祟峦、菠菜、紫菜等含鉀的食物徙鱼，幫助把多余的水分排出體外搀愧；少吃含糖分、鹽分過多的食物疆偿，避免脂肪堆積以及水腫。 6搓幌、 每天堅持用溫水泡腳杆故，并按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放松溉愁，增加彈性处铛。 7.運動可以選擇慢跑，游泳拐揭，健美操撤蟆，高抬腿，空中蹬自行車愧陈，爬樓梯等登凿，每天運動半小時至一小時，都有很好的瘦腿效果煮啡“祝可以到藥店去購買除虱卵的藥劑。按說明洗頭馁祈，并且要使藥物在頭發(fā)上保留一夜恕臣，以確保虱卵能夠全部殺滅。由于有的除虱劑會對哮喘患者產(chǎn)生過敏反映银薪，所以使用前要認真閱讀有關的說明書靴亩。適當多吃富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的食物夫石，如魚伪睬，蛋，奶赌羽，大豆及其制品萎煤，新鮮的水果蔬菜等，每天保證一顆雞蛋领迈，一頓炒胡蘿卜彻磁，一袋奶可以防止近視加深。大姨媽問題建議咨詢婦科狸捅。