答 多久了钝凶？首先可能是腓總神經(jīng)的問題仪芒，需要做肌電圖、誘發(fā)電位檢查耕陷，腰椎做ct或磁共振檢查排除椎管問題掂名。腰椎間盤突出癥的治療：（1）臥床休息 ，絕對臥床3周80%好轉(zhuǎn)或痊愈哟沫；（2）牽引 饺蔑，或加理療。專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行嗜诀；（3）藥物（非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥如芬迪寧猾警、活血化淤中成藥如獨(dú)一味和復(fù)合維生素，麻木加用甲鈷胺瀑捣，也可以加鈣劑饲残；（4）椎管（或骶管）硬膜外注射，**癥狀嚴(yán)重其它非手術(shù)方法不能及時(shí)解除者應(yīng)用**驼值，效果很好立竿見影钳舵；（5）推拿按摩（6）各種快速牽引復(fù)位（拉壓復(fù)位 、旋轉(zhuǎn)復(fù)位顷沉、電動電腦控制牽引復(fù)位 邓樟、木杵錐壓迫復(fù)位）。椎間盤復(fù)位方法比較多但是比較復(fù)雜钢囚，有的有一定痛苦或風(fēng)險(xiǎn)役默，一般是做好手術(shù)前準(zhǔn)備后作為最后一次非手術(shù)治療措施，不要輕易復(fù)位殃倒；（7）背伸肌鍛煉，可以站立位嘿杖、俯臥位和仰臥位鍛煉梁泞，嚴(yán)重癥狀緩解之后應(yīng)用，試行鍛煉不加重癥狀時(shí)應(yīng)用趾痘。（8）手術(shù)慢哈。以上七種方法綜合正規(guī)治療最少半年到一n以上無效可以考慮是否手術(shù)。需要手術(shù)的是極少數(shù)永票，而且風(fēng)險(xiǎn)較大卵贱。背伸肌肉鍛煉：背伸肌功能鍛煉：（一）站立位背伸肌肉鍛煉：站立（或手扶椅子背等）抬頭或平視前方，挺胸深吸氣侣集，收腹键俱；提肛兰绣，挺腿；提踵（提起腳后跟编振，腳尖或前足著地）缀辩。反復(fù)50-100。（二）臥位鍛煉：第一步五點(diǎn)支撐法：在木板床上仰臥踪央，用頭臀玄、雙肘、及足撐起全身畅蹂，使背部盡量騰空后伸盹躬；第二步三點(diǎn)支撐法：雙臂置于胸前，用頭部及足跟撐在床上血沦，而全身騰空后伸恐程；第三步四點(diǎn)支撐法（弓橋法）：雙手雙足撐在床上 ，全身騰空呈一 弓橋狀肥爵；第四步飛燕點(diǎn)水法（一點(diǎn)法）：病人俯臥隘唁，上肢后伸，頭與背盡力后仰舶抚，下肢伸直后伸杏疑，全身翹起，僅讓腹部著床呈一弧形寄硬。（三）（見視頻）腰椎間盤突出癥飛燕點(diǎn)水鍛煉http://v.ku6.com/show/etx_b6BTavCD5WBT.html 燕飛看這個(gè)視頻参枯。。背伸肌肉鍛煉增強(qiáng)肌力量响徒，可以預(yù)防和治療頸背部辩溢、腰部和臀髖部很多病變。建議堅(jiān)持鍛煉丹禀。