答
你好脾拆,你身高和體重?逐漸增加運動量慢走加快走就可以的增加體重的參照上面吃哈晚上20:00后不要吃任何東西額是的12:00就可以最好是10:00吃早餐莹妒,早餐適當減量你好老師很高興為你解答稍微偏胖名船,可以適當多做有氧運動绰上,適當控制飲食減肥的我這邊給你一個食譜量運動量你參考一下有氧運動:跑步,動感單車返乏,游泳框抽,橢圓機,每次至少40小時以上香诽,最好達到燃脂心率绵扇,每分鐘120次到140次,可以帶運動手環(huán)庐丁,監(jiān)測心率慢走加快走加慢跑連續(xù)運動必須每次達到40分鐘以上仓煌,前期每次至少超過4公里,不能走走停停榨凭,燃脂心率最好達到120次到140次有氧運動每周5次有氧運動是減脂運動每餐后站或者慢走15分鐘熔徊。餓的話可以吃黃瓜西紅柿,每天的量不要超過200克郑迅。過高過低都不對運動心率超過140低于120都不對超過140為無氧運動是提肌運動吃得太少很容易反彈可以參照上面我給的量試試的輕斷食要間隔16小時額額先減20斤左右吧喔可以5天后找我調(diào)整的早上一杯奶200毫升或一杯豆?jié){200ml一個雞蛋朽晓,或者一小碗粥1個包子或半個玉米或100克不咸不甜低熱量的麥片粗糧餅干,一個水果蘋果香蕉荔枝梨柚子等不甜的水果為主中午200克蔬菜令聂,70克米飯方仿,130克肉1個水果,水果種類同上晚上200克蔬菜街州,40克米飯兼丰,一個水果,水果同上蔬菜肉是煮熟之前的重量唆缴,米飯一百克是指拳頭大小碗大半碗鳍征。米飯是指煮熟后重量。前期盡量用黃瓜西紅柿代替水果每天不要熬夜22.30之前睡覺每天食用油低于20克20.30后不要吃東西每天保證1500毫升水面徽,每餐前300毫升水艳丛,餐后盡量站20分鐘,多做有氧運動趟紊。每周至少一次輕斷食氮双,輕斷食是指晚上17:00晚飯后間隔16小時再吃東西。不要喝飲料霎匈,不要喝湯戴差,不要吃零食,最好的運動是慢走加快走加慢跑連續(xù)運動铛嘱。每天早上空腹稱一下體重控制好心率每周至少3次輕斷食暖释,輕斷食是指晚上17:00晚飯后間隔16小時再吃東西。不要喝飲料波烘,不要喝湯在摔,不要吃零食骏疆,最好的運動是慢走加快走加慢跑連續(xù)運動。每天早上空腹稱一下體重上面量不多可以喝點溫開水或者早餐量參照上面我給的量綠色蔬菜每天不超過1斤最好不用饅頭替代嚴格參照上面的
陳敬斌
春雨公眾營養(yǎng)專家團
2022-05-18
答
一般亞健康需要中藥調(diào)理嗯唤吐,拍個舌頭照看看吧幫您看一下情況拍個這樣的舌頭照身體乏力是濕氣重導致的疼痛是因為氣血不足潜佑,氣血運行不暢導致早晨起來有沒有口干口苦情況?方便用中藥嗎你好诫幼,請問有什么不舒服嗎镐准?好的,稍等翅殃,看一下您的舌質(zhì)淡页更,邊上齒印多,陽氣不足捷仓,濕氣過重锹嫌。舌苔薄少,胃氣不足图云。中后部黃膩惯悠,有濕熱下注情況。舌體中間有裂紋竣况,心血不足克婶。舌體散在紅點,肝郁氣滯丹泉,情緒不好情萤。主要是濕氣過重,氣血不足表現(xiàn)摹恨。冬天的時候手腳涼嗎筋岛?周期規(guī)律嗎?好的晒哄,我知道了我的建議是給您開方子中藥調(diào)理您的癥狀有點多睁宰,我先給您開一周的中藥。先服用一周看看情況寝凌,我一周開六天藥柒傻,六天之后根據(jù)癥狀和舌相調(diào)整用藥。中藥12包央颈,一天兩包藻清,早飯和晚飯前各一包。上次月經(jīng)什么時候還記得嗎械耙?方子給您開好了一會給您說怎么調(diào)理诗差,我先了解一些情況平時月經(jīng)有沒有異常?一般推遲幾天扎输?來月經(jīng)的時候肚子疼嗎徽探?經(jīng)期持續(xù)幾天?大便一天幾次准击?好的封豆,稍等一下給您開方子
郎福順
菏澤市中醫(yī)醫(yī)院
2020-10-16
答
你好恢憋,有什么不舒服的癥狀嗎?身體亞健康1.軀體方面 疲乏無力绷觉、肌肉及關節(jié)酸痛鄙荚、頭暈、頭痛傲茄、心悸毅访、胸悶、睡眠紊亂盘榨、食欲減退喻粹、脘腹不適、便溏便秘草巡、性功能減退守呜、怕冷怕熱、易于感冒山憨、眼部干澀等查乒。 2.心理方面 情緒低落、心煩意亂郁竟、焦躁不安玛迄、急躁易怒、恐懼膽怯棚亩、記憶力下降憔晒、注意力不能集中、精力不足硝迁、反應遲鈍等高降。 3.社會交往方面 不能較好地承擔相應的社會角色,工作锁龙、學習困難殷淮,不能正常地處理好人際關系、家庭關系腺拗,難以進行正常的社會交往等两靖。改變亞健康辦法日常生活干預多用于亞健康防治±觯科學飲食耍俱,保證均衡飲食尽瑰,合理休息,注意勞逸結(jié)合馒脏,適當增加鍛煉奠拢,保證良好的心態(tài),使身體處于最佳健康狀態(tài)歌淹,提高機體免疫力下述的癥狀中同時出現(xiàn)4項或4項以上,且這些癥狀已經(jīng)持續(xù)存在或反復發(fā)作6個月或更長的時間,但不應該早于疲勞 瘟则,判斷是亞健康狀態(tài) ①短期記憶力或集中注意力的明顯下降;②咽痛;③頸部或腋下淋巴結(jié)腫大、觸痛;④肌肉痛;⑤沒有紅腫的多關節(jié)的疼痛;⑥一種類型新枝秤、程度重的頭痛;⑦不能解乏的睡眠;⑧運動后的疲勞持續(xù)超過24小時醋拧。心理壓力大嗎?年輕火氣大淀弹,口腔潰瘍好發(fā)丹壕,含服華素片早點休息,積勞成疾
龐曉燕
涼州區(qū)武南鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院
2019-01-16
答
您好雀费,有什么不適癥狀嗎?艾灸對前列腺炎沒有太大的幫助痊焊,艾灸主要用于氣血虛陽虛的病人前列腺炎還是要結(jié)合中西醫(yī)治療這個可以吃中藥調(diào)理反復發(fā)作的慢性前列腺炎也跟早泄有一定的影響沒有去醫(yī)院治療過前列腺炎嗎可以的早上沒吃東西沒刷牙之前拍過來盏袄,這樣更準確舌苔稍微有一點黃膩,體內(nèi)濕熱比較重陰囊潮濕不大便有沒有不成形薄啥,粘池這種情況辕羽?你這個要吃中藥西藥一起調(diào)理治療時間會比較長我可以跟你開方,開藥垄惧,你自己去藥店照著抓刁愿,你也可以去醫(yī)院找醫(yī)生面診以后開藥嗯平時吃飯胃口怎么樣睡眠好不好晚上睡覺出汗不好的人容易疲倦不好,我等一下把藥跟你開過來梔子20搜计,黃芩12宋旭,柴胡25,生地30杉藐,車前子20枯橱,澤瀉20,炙甘草12攒置,當歸20粹岁,山藥30,茯苓30尖坦,荷葉30骂领,黃連6,干姜20,煅牡蠣30怒晕,黃芪40擒欢,煅龍骨30,沙苑15嚼吞。先撿3副盒件,一副吃一天,一天持三次誊薄。熬藥之前先泡20分鐘,熬20到30分鐘锰茉,倒起來呢蔫,在摻水熬20到30分鐘,在倒起來飒筑,熬20到30分鐘片吊,三次的藥水合到一起,一天分三次喝协屡。好的
石容
西南醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院
2018-10-21
答
你好俏脊,你有什么癥狀嗎?你好肤晓,請問有什么不舒服爷贫?親,你應該去內(nèi)科咨詢一下补憾,因為上面我看沒有婦科問題
朱果
郟縣人民醫(yī)院
2018-04-14
答
你好,這個需要合理飲食忱厨,不要過飽過饑辱囤,早睡早起,保持好的心情嗯嗯鲤瞪,祝你早日康復牢介!如果滿意給個很滿意好評吧,謝謝揉拯!嗯嗯
陳召洋
山東省文登整骨醫(yī)院
2017-02-23
答
舌苔黃而干液斩,可能有胃火盛或者濕熱可能你還有哪些癥狀呢晚沙?如果有肝區(qū)不適,可能有肝郁氣滯的問題辙恨!大便濕粘一般還有濕熱沒有當面的號脈喝赎,問診和望舌得出來的只是初步的判斷!而且,性格比較內(nèi)向田炭,愛想事情的人师抄,本身就容易肝郁氣滯
胡單強
遼寧省血栓病中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)療中心
2017-02-13
答
你好!很高興為你解答教硫!發(fā)張舌頭的圖片看看幫你分析一下舌淡紅叨吮,苔白,花駁瞬矩,是脾虛濕盛的表現(xiàn)這是指中醫(yī)的脾茶鉴,不是西醫(yī)的脾臟針對本次問診,醫(yī)生更新了總結(jié)建議:先用粉刺針把痘的膿頭祛除景用,外用百多邦涵叮。吃中藥,從健脾利濕的角度去處理那得吃中藥我給你出一個方子吧你可以買上自己煎熬伞插,也可以直接買現(xiàn)成的顆粒劑割粮,開水沖服茵陳12,薏苡仁30媚污,茯苓12舀瓢,豬苓12,白術12皿掂,澤瀉12瓣车,白芷10,土茯苓12般供,陳皮9挤胃,半夏9,甘草10克
白云會
靈壽縣中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2016-08-13
答
您好!請問這樣子有多久了亞健康:身體雖然沒患病暴雕,卻出現(xiàn)生理功能減退慧贩,代謝水平低下的狀態(tài)。疲勞豫鞭,胸悶抡悼,頭痛,失眠鬓预,腰背酸痛篮烈,健忘,做事效率低购岗!介于健康與疾病之間汰聋。主要靠自己調(diào)整!注意休息不要熬夜,多喝水烹困,吃清淡易消化的食物玄妈,忌煙酒辛辣冷的食物,保持心情舒暢髓梅!多運動拟蜻,增強體質(zhì)。我認為就是一保健品枯饿,作用被夸大酝锅!保健品可吃可不吃的!注意休息不要熬夜奢方,多喝水搔扁,吃清淡易消化的食物,忌煙酒辛辣冷的食物袱巨,保持心情舒暢讽益!多運動逊床,增強體質(zhì)遥喘。這個就是調(diào)理的辦法!不用謝蚪库!針對本次問診纯殖,醫(yī)生更新了總結(jié)建議:我是春雨診所中醫(yī)內(nèi)科王海俠醫(yī)生,可【關注我】成為我的粉絲人杜,麻煩評價【很滿意】动荚,非常感謝!我會更加努力皱蝙,隨時為您解答醫(yī)學相關問題悉通,至少能為您提供一個正確的方向。祝您健康矮层!
王海俠
慈利縣中醫(yī)院
2016-05-16
答
您好 晓言,很高興為您服務首先要改善日常的睡眠 认扼,不要熬夜 ,早睡早起飲食方面不要吃辛辣刺激 重贺,油膩煎炸的食物 骑祟,多食一些高蛋白的食物 ,雞蛋 气笙,牛奶 次企,豆類 ,多食一些蔬菜水果檢查過微量元素沒不用 ,頭發(fā)就可以的恩恩一般醫(yī)院都可以的不客氣內(nèi)科就可以的
崔英英
春雨公眾營養(yǎng)專家團
2016-05-07
答
你好好抒巢。贫贝。。蛉谜。稚晚。。型诚。客燕。。亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)狰贯。處于亞健康狀態(tài)者张鸟,不能達到健康的標準,表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低吼闽、功能和適應能力減退的癥狀牌度,但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。主要表現(xiàn)為記憶力下降驱香,注意力不集中揖蜒,.思維緩慢,反應遲鈍示奉,不良情緒升诡,不自信,安全感不夠根據(jù)自己的主觀感覺皇铝,現(xiàn)在社會壓力大页函,大多數(shù)人處于亞健康狀態(tài)根據(jù)亞健康狀態(tài)的臨床表現(xiàn),將其分為以下幾類:①以疲勞锡胡,或睡眠紊亂庭四,或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主;②以抑郁寡歡绘雁,或焦躁不安橡疼、急躁易怒,或恐懼膽怯咧七,或短期記憶力下降衰齐、注意力不能集中等精神心理癥狀表現(xiàn)為主;③以人際交往頻率減低继阻,或人際關系緊張等社會適應能力下降表現(xiàn)為主耻涛。上述3條中的任何一條持續(xù)發(fā)作3個月以上,并且經(jīng)系統(tǒng)檢查排除可能導致上述表現(xiàn)的疾病者瘟檩,可分別被判斷為處于軀體亞健康抹缕、心理亞健康澈蟆、社會交往亞健康狀態(tài)。臨床上卓研,上述3種亞健康表現(xiàn)常常相兼出現(xiàn)趴俘。你有上述哪些癥狀?多運動奏赘,多曬陽光寥闪,多喝水排毒,合理飲食钮药,切記不能熬夜椭梁,生活規(guī)律。保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)尺果。同時也可以飲用古方紫葡茶 來調(diào)理捻奉,可以起到很好的提升免疫力和身體機能的作用。 02 其次捌秩,維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素九站;維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白脓大,免疫球蛋白也是糖蛋白 03 善待壓力屋骇,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學會適度減壓区蛹,以保證健康辫田、良好的心境峻维。? 04 及時調(diào)整生活規(guī)律艺挽,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠桐猬;? 05 增加戶外體育鍛煉活動麦撵,每天保證一定運動量;現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)溃肪,身體鍛煉的時間越來越少免胃。 06 常常洗手:鍵盤的縫隙里有很多臟東西;吃過的快餐余粒啊惫撰,噴過的飛沫啊羔沙,這些東西在隨時危害你的健康。在辦公室里一定要記得常常洗手厨钻。 還在呢扼雏!嗯,注意緩解壓力夯膀,沒事旅旅游散散心诗充。健康與你同行苍蔬!不客氣你好!稍后請關注我及給予很滿意評價蝴蜓,如有需要可以再咨詢我碟绑,掃我的二維碼名片可以獲得免費復診卡,方便下次就診榛舍。
賈立玲
定州市婦幼保健院
2015-11-23
答
還有什么癥狀范咖??呐取?鳄盗??拂炉?送写?工作生活壓力大嗎?生活規(guī)律嗎旱婚?正象你說的亞健康婉劲。首先要調(diào)整一下句已眼寫錯了生活不規(guī)律,把人體的生物鐘搞亂了针执。首先要調(diào)整一下自己便锨,盡量規(guī)律起來,睡眠充足我碟。轉(zhuǎn)意一下注意力放案,做自己喜歡的事。加強鍛煉矫俺,會好起來的吱殉。在飲食上多吃蔬菜水果,補充維生素不主張吃保健品厘托。
要麗英
河北省中醫(yī)藥科學院附屬醫(yī)院
2015-11-02
答
你好友雳,寶寶短期食欲不加不會有大的影響的。但是如果時間長了铅匹,就需要改善一下了押赊。建議口服健身消導顆粒助消化,口服葡萄糖酸鋅口服液改善食欲包斑。效果不錯流礁。同時注意少吃零食,甜食等舰始。時間久了會影響抵抗力和身體發(fā)育崇棠。不客氣
付克功
天津市寧河區(qū)醫(yī)院
2015-11-01
答
北京同仁堂或者北京中醫(yī)藥大學的附屬醫(yī)院同仁堂不需要掛科求旷,中醫(yī)院大學的話看的話都可以,就看你有什么癥狀你這個掛脾胃科就好燎匪,生育的話掛婦科就好赊手!就這兩個?就這兩個就好购畴!對的猫乃,可以慢慢調(diào)理好,這樣氣血才能跟得上來铣才,對你的生育問題也有幫助對的责祥,不能直接服用,需要加減調(diào)整的旱樊!好的壳坞,希望我的意見可以幫到你,下次可以繼續(xù)找我咨詢的呢述茂,謝謝哈搂瓣!
鄧斌
廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院
2015-10-04
答
你好, 很高興為你解答雇寇,此為網(wǎng)絡咨詢不能面診氢拥,結(jié)果供參考。亞健康不需要吃藥锨侯,只是需要你進行鍛煉和增加營養(yǎng)嫩海,規(guī)律作息不能熬夜,保持健康快樂的心態(tài)你的工作壓力是不是很大呀建議食補囚痴,因為是藥三分毒叁怪,藥物都有一定的副作用和不良反應你可以多吃些高蛋白的食物,如蛋白粉渡讼,可以吃些堅果骂束,喝點牛奶耳璧,蜂王漿成箫,同時多吃蔬菜水果和海產(chǎn)品也可以晚餐吃點小米粥你目前都有什么不適查過甲功五項嗎建議吃點六味地黃丸吧還有谷維素是的這要去中醫(yī)科看看,中醫(yī)分類我們西醫(yī)不懂我不是中醫(yī)科醫(yī)生不能回答這個問題神經(jīng)衰弱旨枯,植物神經(jīng)紊亂可以有改善希望回復可以幫助你蹬昌,你可以關注‘’我的診所擁有‘’私人醫(yī)生‘’便于24小時咨詢。首頁話題里有相關知識供參考攀隔。對我的解答若滿意請給予很滿意五星‘’評價‘’ 和‘’肯定‘’皂贩,謝謝。 此為網(wǎng)絡咨詢不能面診嚎区,結(jié)果僅供參考以醫(yī)院實際檢查為主拘挡。
劉雅潔
南京醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2015-09-15
答
您好掌社,您目前是什么身體狀況呢哥笤?有些人內(nèi)熱是不適合用蜂蜜的可以可以,適量就可以
李娟
邯鄲市中醫(yī)院
2015-06-05
答
你好簇茉,我是中醫(yī)科李守霞醫(yī)生协悼,很高興為你解答問題時好時壞,這種情況有可能有心理因素有關系哈寂,狀態(tài)不好時硬度不好也正常你發(fā)一張舌頭的照片残昔,我參考一下,協(xié)助診斷用藥怕冷嗎佑茴?舌頭胖大物即,考慮是脾胃虛弱,也可能脾腎陽虛舌苔黃厚键闺,體內(nèi)濕熱太重砾脑,這種情況建議調(diào)節(jié)一下需要我給你開藥嗎?你還有其他的癥狀表現(xiàn)嗎艾杏?吃一周復診韧衣,再根據(jù)舌苔變化情況調(diào)節(jié)用藥性生活要有節(jié)制,適當運動购桑,注意調(diào)節(jié)情緒變化畅铭,保持心情舒暢飲食清淡,少吃生冷食物勃蜘,中藥顆粒硕噩,一天兩次,一次一包缭贡,溫水沖服
李守霞
灤南縣中醫(yī)院
2024-04-29
答
你好炉擅,這種情況有做過什么檢查嗎你好,這種情況有做過什么檢查嗎做過心電圖么心臟有什么問題給你開中藥調(diào)理一下你腳心發(fā)涼痰濕也重可以用中藥好好調(diào)理一下單位都是克調(diào)理你頭腦不清晰和胸口問題在痰濕重這是主要問題你看你舌苔厚的其他問題都好說這個不調(diào)理好阳惹,你補都補不進去祛痰濕祛濁根據(jù)你這舌苔看你這濕熱比較重谍失,脾氣虛,肝氣不調(diào)你稍等主要在痰濕痰濕重很明顯柔肝也對琢播,養(yǎng)心安神就養(yǎng)不進去這痰濕不清是的這個說的還可以什么時候查的铝比?你還有什么癥狀口干口苦的胸口像石頭壓著這種感覺?手腳心發(fā)熱不有沒有一股氣沖上胸口感覺茄颈?主要在那些方面可以開方子調(diào)理柴胡15 枳實12 瓜蔞12 竹茹12 法半夏12梔子8 淡豆豉10 茯苓15 龍骨20 石菖蒲15陳皮12 郁金15 桂枝10黃芩12 肉桂3 甘草6化痰清濕熱的先把這個調(diào)理好了你這肝氣確實不順養(yǎng)不進去沒抓住主要問題是對的我開的這個不貴
孫佳浩
西安市高陵區(qū)姬家衛(wèi)生院
2022-03-11
答
你好穷筒,具體有什么癥狀呢?睡眠不好嗎去柿?在嗎弦撤?你這個年紀出現(xiàn)失眠多是和情緒相關或者生活方式不良相關僻一。自己好好調(diào)整,白天多活動讓自己充實鼠基,保持心情舒暢曼舟,適當運動,晚上保持情緒穩(wěn)定聚伤,不要看讓自己情緒波動的影視嗤积。睡前不要玩手機。做幾個量表看下在嗎坠天?系統(tǒng)還有半個小時就關閉了并完善甲狀腺功能測定夯秃,排除甲狀腺功能亢進和減退,因為都有可能引起情緒痢艺,睡眠的問題有空做下量表看下仓洼,評估是否有情緒的問題建議關注自己的情緒。如果有情緒的問題堤舒,建議于心身疾病科就診
周偉
赤水市人民醫(yī)院
2021-07-22
答
你好 白帶增多色建,瘙癢異味,這就是陰道炎癥狀 做白帶常規(guī)檢查來確認舌缤。如果單純的有異味就以清洗為主就可以箕戳,如果白帶增多的話,你就做一個白帶常規(guī)檢查国撵,單純的異味影響不大陵吸。平時勤換內(nèi)褲,定期清洗就可以了介牙。
王宇
遼寧省朝陽市中心醫(yī)院
2018-12-17