答 你好紊埂，這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？你的情況考慮跟長(zhǎng)期制動(dòng)有關(guān)系胆叁，建議慢慢恢復(fù)鍛煉庶消，循序漸進(jìn)，腫的地方可以局部熱敷來(lái)改善這個(gè)是長(zhǎng)期制動(dòng)引起的踝關(guān)節(jié)的肌肉韌帶僵化。需要通過(guò)功能鍛煉逐漸恢復(fù)媚哪。你這種情況是長(zhǎng)期制動(dòng)引起的烛许。是恢復(fù)過(guò)程中的表現(xiàn)。通過(guò)功能鍛煉能逐漸恢復(fù)耙厚。是的强挫。長(zhǎng)期固定不負(fù)重。需要通過(guò)功能鍛煉薛躬，逐漸恢復(fù)俯渤。鍛煉需要循序漸進(jìn)。不是短時(shí)間能恢復(fù)的型宝“私常可以練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸跖屈。還有旋轉(zhuǎn)內(nèi)外翻趴酣。這個(gè)功能鍛煉分主動(dòng)的關(guān)節(jié)鍛煉梨树，還有被動(dòng)的鍛煉。你要自己鍛煉岖寞，效果不佳的話(huà)就去康復(fù)科劝萤。讓康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)你鍛煉幾次。學(xué)會(huì)方法了慎璧，然后回家練床嫌。這個(gè)就是關(guān)節(jié)僵化的表現(xiàn)。只能通過(guò)鍛煉慢慢恢復(fù)要捐。需要循序漸進(jìn)风加。好的，不客氣抽述，早日康復(fù)宠佩。這些個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)各種異常表現(xiàn)都是關(guān)節(jié)僵化的事。這些都需要通過(guò)鍛煉恢復(fù)使城。是的蚀抄。可以進(jìn)行被動(dòng)的踝關(guān)節(jié)活動(dòng)蛆骨∨聘牵可以用手幫助。幫助踝關(guān)節(jié)做各個(gè)方向的活動(dòng)洒妈。