有一種嚴重的疾病往往被認為是老年人才會發(fā)生鞭达，但事實上司忱，這種疾病年輕化的趨勢已經十分明顯，這種疾病就是“腦卒中”畴蹭，又被稱“中風”坦仍。

中風之所以是一種十分兇險的疾病，那是因為其后果極為嚴重叨襟，它不僅給患者造成巨大的甚至是終身性的痛苦和殘疾堆嘿，而且由于患者喪失生活自理能力，不得不依賴他人照料而讓整個家庭陷入滅頂之災慌缨，特別是這種疾病的日趨年輕化氏走，使得正直壯年，作為家庭頂梁柱的中年人猛然失去一切娱背，更會嚴重拖累整個家庭讥燎。

近日，中國卒中協(xié)會的調查顯示烂秘，我國40歲到60歲人群中掰魁，有15%處于腦卒中高風險。對于職業(yè)人群來說裳雕，是時候好好關注自己健康低流，了解自己是否是中風潛在高危人群的時候了。

一帜浇、中風的危害超乎你的想象

大眾或多或少都知道慢性疾病辨蓄，比如肥胖癥、高血壓项茸、糖尿病偿荷、高血脂、癌癥嚴重危害健康唠椭，但中風這顆定時炸彈許多人卻了解不多跳纳。

它是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一組疾病贪嫂，包括缺血性和出血性中風寺庄。

顧名思義，缺血性中風是由于血管阻塞引起力崇，而出血性中風則是由于血管破裂引發(fā)斗塘。

中風引發(fā)的腦組織損傷往往是不可逆的，中風已成為我國第一位死亡原因，也是中國成年人殘疾的首要原因馍盟，中風患者中因為偏癱于置，75％喪失勞動力，40％中度致殘贞岭，因此具有發(fā)病率高八毯、死亡率高和致殘率高的特點。它不僅給患者本人造成巨大痛苦瑞蓉，而且給患者家庭帶來不幸予乏。

二、中風的頭號危險因素：高血壓

高血壓是中國人群發(fā)生中風的頭號危險因素梯撰，大多數中風患者之前都有高血壓病史蟹游，而許多人壓根不知道自己是高血壓。

為什么高血壓極容易誘發(fā)中風怎体？主要是因為高血壓對血管損害造成的蔓捡。高血壓可引起全身細小血管痙攣，長時間的血管痙攣導致血管壁增厚愚缔、管腔變窄璃锻、加之其他因素就容易在狹窄血管處形成血栓而誘發(fā)腦梗塞，而血管彈性減退則導致其易于破裂值豫，從而發(fā)生腦出血玫葡。

事實上，中風往往突然發(fā)生澈拖，很難預防碴穴，想要減少中風發(fā)生，主要是要控制血壓参歹，我國恰恰是高血壓大國仰楚，高血壓控制不佳是我國中風發(fā)生率較高并且日趨年輕化的核心原因所在。

目前我國約有3.3億高血壓患者犬庇，每3個成年人中就有1人患有高血壓僧界。但我國高血壓卻呈現特有的三高三低，也即發(fā)病率高臭挽、致死率高捂襟、致殘率高，這里的致死和致殘主要就是因為高血壓誘發(fā)的中風造成的欢峰，三低則是知曉率低葬荷、服藥率低、控制率低纽帖，所有高血壓人群中僅有5.7%血壓得到有效控制宠漩，可以說正是因為高血壓的三高三低，造成了中風成為危害人們健康的嚴重疾病。

三扒吁、高血壓標準越來越嚴格

美國心臟協(xié)會和美國心臟學院的醫(yī)學專家在去年對高血壓重新進行了定義火鼻，舊標準收縮壓140毫米汞柱、舒張壓90毫米汞柱為正常邀耽；而根據新的標準收縮壓130毫米汞柱穗蚌、舒張壓80毫米汞柱為正常。也就是說铣翁，隨著高血壓標準降低了10毫米汞柱，越來越多人將被診斷為高血壓胶棕。

根據舊的標準供馍，美國約有32%成年人患有高血壓，而根據新的標準水亮，美國將有約46%的成年人患有高血壓刽软。也就是說，將近一半的美國人患有高血壓枢菇。

事實上近年來奏散，越來越多的年輕人患上了高血壓，高血糖噩拼、高血脂等慢性病剩喧。這種情況的產生既和相對較大的工作壓力、不規(guī)律的生活方式世吨、越來越快的生活節(jié)奏不無關系澡刹，也和很多人對高血壓，高血糖耘婚、高血脂等慢性病不夠重視有關罢浇。

而本次美國心臟協(xié)會和美國心臟學院將高血壓的診斷標準降低，會讓更多血壓處于臨界值的患者重視自己的身體狀態(tài)沐祷，及時調整自己的生活習慣嚷闭，比如健康飲食、運動健身赖临、戒煙戒酒胞锰、作息規(guī)律等等。當血壓處于零界點時就及時干預和治療兢榨，就可以起到早發(fā)現胜蛉、早治療的效果。

四色乾、運動不僅可以預防高血壓誊册，也是高血壓的輔助治療手段

1、中低強度運動能夠降低血壓

研究證實，運動可降低安靜時的血壓窘吟，可使收縮壓下降約10-15毫米汞柱畦怒，可使舒張壓下降約4-9毫米汞柱。一次10分鐘以上蠕蹋、中低強度運動的降壓效果可以維持10~22小時桶邑。

因此，運動具有明確而肯定的降壓效果阔渔，是高血壓重要的非藥物治療手段务囤，這一點毋庸置疑。

2您风、運動能夠放松緊張情緒幅挂，有利于降壓

長期精神緊張是導致高血壓的風險因素之一。運動能夠改善抑郁参攻、焦慮等不良情緒腺帽，緩解精神緊張等，從而預防高血壓的發(fā)生髓绽，對于已有高血壓也具有降低效果敛苇。

3、運動能夠減肥顺呕，減肥就能降壓

運動枫攀，比如跑步能夠減肥這件事情也是毋庸置疑的，肥胖也是高血壓的重要風險因素之一株茶。也就是說胖了脓豪，更容易發(fā)生高血壓、高血脂忌卤、高血糖扫夜。因此，要降壓驰徊，降糖笤闯、降血脂，降體重優(yōu)先棍厂。體重下去了颗味，自然“三高”也就下去了。

綜上所述牺弹，長期堅持運動一方面可以預防高血壓發(fā)生鹃改，另一方面運動具有直接明確的降血壓作用，也可以通過減少一些高血壓危險因素來降血壓砸新，所以關注健康從運動開始侦萍。

圖片來源：圖蟲創(chuàng)意