每年的3月21日是世界睡眠日，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國(guó)。

每天至少睡夠8小時(shí)真的對(duì)嗎？

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科學(xué)補(bǔ)覺(jué)是可行的

一覺(jué)睡醒，一轉(zhuǎn)脖子，“哎喲，疼!”，多半是落枕了。 這酸爽……想必只有經(jīng)歷過(guò)的人才懂。

人與人之間的睡眠時(shí)間差異是很大的，即使睡眠時(shí)間少也不意味著失眠。另外，如果晚上睡不著覺(jué)，但白天仍然精力充沛，和平時(shí)并無(wú)兩樣，那大多也算不上失眠。

外源補(bǔ)充褪黑素對(duì)因褪黑素分泌減少導(dǎo)致的失眠有效，比如老年人的原發(fā)性失眠。然而對(duì)于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無(wú)效的。

我們?yōu)槭裁葱枰?？又為什么?huì)失眠？我們難以給出一個(gè)確切的答案，但失眠所帶來(lái)的痛苦是清晰可見(jiàn)的。關(guān)于失眠，我們有許多秘密需要解鎖。

如果頻繁發(fā)作夢(mèng)游，建議看睡眠專科醫(yī)生。這個(gè)時(shí)候，要注意排查睡行癥的背后是否有其他潛在的疾病。

在有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素中，L-色氨酸是被研究最多的。

搖晃不僅有助睡眠還能提高記憶力！