答 您好意述，可以問熊经，現(xiàn)在身高多少？體重多少欲险？來判斷胖瘦程度的你屬于超重镐依，體質(zhì)指數(shù)是26.0，正常體重是133.8斤以下天试。 體質(zhì)指數(shù)是判斷胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)槐壳。體質(zhì)指數(shù)18.5--23.9屬于正常，24--27.9屬于超重喜每，≥28屬于肥胖。 體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（米）的平方每天吃什么食物找鹅？大概多少量翎钳？運(yùn)動(dòng)呢？減肥要根據(jù)個(gè)人飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來查找原因轩从，糾正不良習(xí)慣在嗎鸣丝？

答 你好！很高興為您解答多做高抬腿運(yùn)動(dòng)融沟，睡前躺床上瘪巡，雙腿懸空，做蹬自行車的動(dòng)作浮烫，雙腿輪換佳珊。針對(duì)大腿。期待您的好評(píng)與關(guān)注每次十幾分鐘杆荐，多做幾組听公，循序漸進(jìn)沒有呀，必須長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不用謝诉濒，期待您的好評(píng)與關(guān)注

答 您好，您身高體重多少横辆？有其他不舒服的癥狀嗎？你屬于消瘦茄猫，體質(zhì)指數(shù)是16.4狈蚤，標(biāo)準(zhǔn)體重是83公斤。 體質(zhì)指數(shù)17--18.4輕度消瘦划纽，16--16.9中度瘦弱脆侮，＜16重度瘦弱。體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（m）的平方 標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105消瘦的原因有很多勇劣，你可能是那些原因靖避？找對(duì)原因，才好解決問題比默。1有的先天遺傳的體型幻捏，2有的是吃的太少，3有的是挑食偏食吃的不均衡帅唬。4有的是消化吸收功能比較差故弟，5有的有消耗性的（慢性）疾病，6有的運(yùn)動(dòng)量太大7服用藥物等其他原因噪怜。 您可能是那些原因又蝌？增重建議：1，少吃多餐予售，兩餐之間加餐场致，如巧克力，酸奶湿斩，餅干籍投。 不要增加每餐的飯量。 因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱忧埠，一餐吃得太多往往不能有效吸收欢公，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良卓据。2共胎，食物以易消化、高蛋白捅位、高熱量為原則轧葛，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種食物的攝入量，如牛奶艇搀，雞肉尿扯、魚類求晶，瘦肉、綠色蔬菜衷笋、黃油芳杏、奶油等。3辟宗，少吃刺激性強(qiáng)爵赵、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物泊脐，因?yàn)檫@類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。4容客，可補(bǔ)充適量的蛋白粉秕铛，維生素B族和鋅，益生菌5不良蛙途，早睡不熬夜讯完，保證睡眠。6汤袭，運(yùn)動(dòng)適量鳞集，不能過度鍛煉。

答 很高興為你咨詢Ｈ５槐簟！沒有快速的方法完各，只有循序漸進(jìn)勘春！你可以每天仰臥起坐，俯臥撐各二十個(gè)一組右婚，一天三次刹埋！堅(jiān)持三個(gè)月以上另外，每天跑步一小時(shí)耍才，或游泳一小時(shí)也很有幫助醫(yī)生在這平臺(tái)这敬，不加任何人的

答 你好，很高興為你解答有什么癥狀沒有很長時(shí)間沒吃了蕉朵？嗯崔涂，要適當(dāng)控制一下嗯

答 你好，很高興為你解答始衅，你身高是多少冷蚂？平時(shí)飲食運(yùn)動(dòng)如何？有熬夜嘛汛闸？不影響長高的身高和遺傳蝙茶，營養(yǎng)艺骂，運(yùn)動(dòng)，睡眠等都有關(guān)系快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物隆夯，如牛奶钳恕，骨頭湯，豆腐蹄衷，菠菜忧额，蝦皮，雞蛋等宦芦。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物闺酬，如肝臟哟口，蛋類，瘦肉等瑟捡。 注意規(guī)律作息棠雌，不熬夜每天睡眠8小時(shí)，每天晚上11點(diǎn)之前睡覺占航， 鍛煉身體旬城，多做跳躍性運(yùn)動(dòng)，如摸高篙介，跳繩卒赖，羽毛球等。每天慢跑半個(gè)小時(shí)村肯，結(jié)束后拉伸一下四肢睡清。男生一般早的長高到16-18歲，遲的長高到23-25歲喊解，但具體還能不能長高刨仑，到醫(yī)院檢查確診才知道，建議去醫(yī)院檢查一下骨骺線是否閉合了（測骨齡）夹姥，如果閉合了杉武，就不會(huì)長了，如果沒有閉合長高是沒有問題的辙售。對(duì)不起轻抱，耽擱了一下14歲男生標(biāo)準(zhǔn)身高在165cm快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物，如牛奶旦部，骨頭湯十拣，豆腐，菠菜志鹃，蝦皮夭问，雞蛋等泽西。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物缰趋，如肝臟，蛋類桶辉，瘦肉等募型。 注意規(guī)律作息，不熬夜每天睡眠8小時(shí)杠尘，每天晚上11點(diǎn)之前睡覺哀揽， 鍛煉身體，多做跳躍性運(yùn)動(dòng)酗裕，如摸高睬肮，跳繩，羽毛球等弥禀。每天慢跑半個(gè)小時(shí)匣诉，結(jié)束后拉伸一下四肢。

答 你好骏芍，請(qǐng)問你現(xiàn)在有什么不適嗎曾瞪？每天能睡多少小時(shí)是睡不著，還是醒的早凹茹尽掰儿？還是睡覺不踏實(shí)？在嗎嗯嗯有沒有入睡困難在嗎

答 你好抚官，可以告訴你的身高體重嗎蚂会？評(píng)估一下三餐規(guī)律嗎？飲食情況清淡嗎耗式？油膩食物胁住，油炸食物，甜食刊咳，燒烤彪见，火鍋，餅干娱挨，糕點(diǎn)余指，方便面喜歡嗎？甜飲料跷坝？宵夜呢酵镜？零食？喝酒嗎柴钻？運(yùn)動(dòng)情況如何淮韭？瘦腿簡便方法：1.蹲下站立循環(huán)法垢粮。每次50下，每天3次恐氓。 2.狂蹬空中自行車抬奠，每天300下。 3.剪刀腿叛剩，抬起雙腿與身體成90度蚓绞，把雙腿分開大約80度，在合住在分開派料，重復(fù)做80下雌吱，對(duì)大腿根部很有效果。 4. 飯后站立半小時(shí)腊匆。 5.高抬腿盼蝴。每次50個(gè)，每天做3次梦立。 6.跳繩30到40分鐘噪芭。 7.后踢腿等運(yùn)動(dòng)涝露，每次10分鐘港遇，每天3一5次。 8.(可選擇其中2一3項(xiàng)去完成就可以)做完后参咙，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部幾分鐘龄广，使其放松，防止肌肉硬化蕴侧，而且可以使腿部線條柔和择同！瘦肚子的方法1：雙腿站立，交換屈膝抖動(dòng)( 也就是稍稍彎曲左膝净宵，右腿向后繃直敲才，再稍稍彎曲右腿，左腿向后繃直择葡，這樣慢慢的加快速度紧武，速度快了之后上半身就會(huì)被帶動(dòng)抖動(dòng)起來就具有瘦肚子的作用的 )，全身收緊敏储，臀部收緊阻星，速度由慢到快，這樣也是比較好的方式.運(yùn)動(dòng)30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐已添，也是比較好的方式妥箕。 每天雞，魚鹰觅，蛋涮婿，肉建議保證合計(jì)150克棍丽，蔬菜至少500克，主食至少300克很洽，油不超過25克鼠泊，水果200到400克川痛，白開水1500到1800毫升耽坤，盡量不超過11點(diǎn)睡覺，保證7到8小時(shí)睡眠都炮。標(biāo)準(zhǔn)體重61公斤瘸酒。體重還不算胖的。飲食方面有注意嗎听谓？建議：1.飲食低鹽少油清淡飲食钙幼；2.避免甜食零食，如糖果血庐、巧克力仿村、糖果、蜜餞兴喂、薯片蔼囊、膨化食品及含糖含酒精飲料都要盡量避免；3.多攝入新鮮蔬菜水果衣迷；4.可以適量增加攝入豆制品畏鼓；5.避免熬夜，晚上避免飲茶咖啡壶谒、睡前洗熱水澡或泡腳云矫，飲奶，促進(jìn)睡眠汗菜；運(yùn)動(dòng)方面可以參考一下您可以看看最開始發(fā)給你的瘦腿方法让禀。 瘦小腿1、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩陨界，重復(fù)5次巡揍。2、像擰抹布一樣擰小腿肚的肌肉普碎，從腳踝到膝蓋怒忧，重復(fù)5次。3陡顶、兩手握住小腿村围，拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，3次缅煎。4泌盒、拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩督注，5次筛密。 如果肥肉參考上面瘦腿的辦法不好意思，你說的聽不清楚芬吸，能打字嗎鸭乱？

答 你好很高興為您解答，按摩儀按摩控制飲食希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助奶膘！平時(shí)可以戴個(gè)眼罩嗯嗯你可以添加我的粉絲橱奶，如果對(duì)我的回答滿意的話，可以在我的評(píng)價(jià)里面給我“很滿意”哦慈俯，有問題還可以咨詢我的呢