答 您好瓦盛，可以問洗显，現(xiàn)在身高多少？體重多少原环？來判斷胖瘦程度的你屬于超重挠唆，體質(zhì)指數(shù)是26.0，正常體重是133.8斤以下嘱吗。 體質(zhì)指數(shù)是判斷胖瘦的標準玄组。體質(zhì)指數(shù)18.5--23.9屬于正常，24--27.9屬于超重谒麦，≥28屬于肥胖杏住。 體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（米）的平方每天吃什么食物？大概多少量谤变？運動呢荞谬？減肥要根據(jù)個人飲食運動習慣來查找原因，糾正不良習慣在嗎适系？

答 你好字拗！很高興為您解答多做高抬腿運動，睡前躺床上高骑，雙腿懸空蝠盘，做蹬自行車的動作脾仁，雙腿輪換。針對大腿苔免。期待您的好評與關(guān)注每次十幾分鐘秕栓，多做幾組，循序漸進沒有呀更启，必須長期堅持運動不用謝邢入，期待您的好評與關(guān)注

答 您好儒溉，您身高體重多少？有其他不舒服的癥狀嗎发钝？你屬于消瘦顿涣，體質(zhì)指數(shù)是16.4，標準體重是83公斤酝豪。 體質(zhì)指數(shù)17--18.4輕度消瘦涛碑，16--16.9中度瘦弱，＜16重度瘦弱孵淘。體質(zhì)指數(shù)=體重（kg）／身高（m）的平方 標準體重（kg）=身高（cm）-105消瘦的原因有很多蒲障，你可能是那些原因？找對原因瘫证，才好解決問題晌涕。1有的先天遺傳的體型，2有的是吃的太少痛悯，3有的是挑食偏食吃的不均衡余黎。4有的是消化吸收功能比較差，5有的有消耗性的（慢性）疾病凄在，6有的運動量太大7服用藥物等其他原因才擒。 您可能是那些原因？增重建議：1舞懦，少吃多餐善瞧，兩餐之間加餐，如巧克力毕蕉，酸奶蓬肢，餅干。 不要增加每餐的飯量乙笛。 因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱魂中，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔刽室，引起消化不良香题。2饶辆，食物以易消化、高蛋白雌隅、高熱量為原則翻默，用循序漸進的方式逐步提高各種食物的攝入量，如牛奶恰起，雞肉修械、魚類，瘦肉检盼、綠色蔬菜祠肥、黃油、奶油等梯皿。3，少吃刺激性強县恕、易產(chǎn)氣东羹、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量忠烛。4属提，可補充適量的蛋白粉，維生素B族和鋅美尸，益生菌5不良冤议，早睡不熬夜，保證睡眠幼氏。6粪畔，運動適量，不能過度鍛煉嬉拾。

答 很高興為你咨詢ＶЪ省！臊吓！沒有快速的方法蟹嫁，只有循序漸進！你可以每天仰臥起坐英谢，俯臥撐各二十個一組讹玉，一天三次！堅持三個月以上另外刃伞，每天跑步一小時挡辩，或游泳一小時也很有幫助醫(yī)生在這平臺，不加任何人的

答 你好钥嫌，很高興為你解答有什么癥狀沒有很長時間沒吃了艇挨？嗯残炮，要適當控制一下嗯

答 你好，很高興為你解答缩滨，你身高是多少势就？平時飲食運動如何？有熬夜嘛脉漏？不影響長高的身高和遺傳苞冯，營養(yǎng)，運動侧巨，睡眠等都有關(guān)系快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物舅锄，如牛奶，骨頭湯司忱，豆腐皇忿，菠菜，蝦皮坦仍，雞蛋等鳍烁。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物堆嘿，如肝臟羞条，蛋類，瘦肉等氏走。 注意規(guī)律作息资妇，不熬夜每天睡眠8小時，每天晚上11點之前睡覺讥燎， 鍛煉身體水矢，多做跳躍性運動，如摸高掰魁，跳繩烈拉，羽毛球等。每天慢跑半個小時辣候，結(jié)束后拉伸一下四肢牛拭。男生一般早的長高到16-18歲，遲的長高到23-25歲大熟，但具體還能不能長高割扬，到醫(yī)院檢查確診才知道，建議去醫(yī)院檢查一下骨骺線是否閉合了（測骨齡）偿荷，如果閉合了窘游，就不會長了，如果沒有閉合長高是沒有問題的跳纳。對不起忍饰，耽擱了一下14歲男生標準身高在165cm快速長高一定要多攝入鈣源豐富的食物贪嫂，如牛奶，骨頭湯艾蓝，豆腐力崇，菠菜，蝦皮赢织，雞蛋等亮靴。晚上睡覺前喝一袋牛奶。 攝入維生素D豐富的食物于置，如肝臟茧吊，蛋類，瘦肉等八毯。 注意規(guī)律作息搓侄，不熬夜每天睡眠8小時，每天晚上11點之前睡覺予乏， 鍛煉身體偿寥，多做跳躍性運動，如摸高缰橘，跳繩，羽毛球等雀秤。每天慢跑半個小時赞拼，結(jié)束后拉伸一下四肢。

答 你好缔龟，請問你現(xiàn)在有什么不適嗎璃锻？每天能睡多少小時是睡不著，還是醒的早爸翟ァ玫葡？還是睡覺不踏實？在嗎嗯嗯有沒有入睡困難在嗎

答 你好澈拖，可以告訴你的身高體重嗎碴穴？評估一下三餐規(guī)律嗎？飲食情況清淡嗎参歹？油膩食物仰楚，油炸食物，甜食犬庇，燒烤僧界，火鍋，餅干臭挽，糕點捂襟，方便面喜歡嗎咬腕？甜飲料？宵夜呢葬荷？零食涨共？喝酒嗎？運動情況如何闯狱？瘦腿簡便方法：1.蹲下站立循環(huán)法煞赢。每次50下，每天3次哄孤。 2.狂蹬空中自行車照筑，每天300下。 3.剪刀腿旅霍，抬起雙腿與身體成90度诽矩，把雙腿分開大約80度，在合住在分開铣翁，重復(fù)做80下租触，對大腿根部很有效果。 4. 飯后站立半小時供馍。 5.高抬腿蔽宜。每次50個，每天做3次刽软。 6.跳繩30到40分鐘苫颤。 7.后踢腿等運動，每次10分鐘奏散，每天3一5次俯坐。 8.(可選擇其中2一3項去完成就可以)做完后，運動結(jié)束后按摩腿部肌肉如拍打腿部 或者揉捏腿部幾分鐘剩喧，使其放松寺晌，防止肌肉硬化，而且可以使腿部線條柔和澡刹！瘦肚子的方法1：雙腿站立呻征，交換屈膝抖動( 也就是稍稍彎曲左膝，右腿向后繃直罢浇，再稍稍彎曲右腿怕犁，左腿向后繃直，這樣慢慢的加快速度己莺，速度快了之后上半身就會被帶動抖動起來就具有瘦肚子的作用的 )奏甫，全身收緊，臀部收緊，速度由慢到快阵子，這樣也是比較好的方式.運動30-40分鐘.肚子瘦一些了可以經(jīng)常做仰臥起坐思杯，也是比較好的方式。 每天雞挠进，魚色乾，蛋，肉建議保證合計150克皇驼，蔬菜至少500克圾框，主食至少300克，油不超過25克畦怒，水果200到400克残团，白開水1500到1800毫升，盡量不超過11點睡覺桶邑，保證7到8小時睡眠画眯。標準體重61公斤。體重還不算胖的务囤。飲食方面有注意嗎灌当？建議：1.飲食低鹽少油清淡飲食；2.避免甜食零食幅挂，如糖果京球、巧克力、糖果腺帽、蜜餞怎晰、薯片、膨化食品及含糖含酒精飲料都要盡量避免凑懂；3.多攝入新鮮蔬菜水果煤痕；4.可以適量增加攝入豆制品梧宫；5.避免熬夜接谨，晚上避免飲茶咖啡、睡前洗熱水澡或泡腳塘匣，飲奶脓豪，促進睡眠；運動方面可以參考一下您可以看看最開始發(fā)給你的瘦腿方法忌卤。 瘦小腿1扫夜、一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，重復(fù)5次驰徊。2笤闯、像擰抹布一樣擰小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重復(fù)5次颗味。3超陆、兩手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨鹃改，從下往上按摩战架，3次。4侦萍、拇指放在膝蓋上面咸壮，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，5次均壳。 如果肥肉參考上面瘦腿的辦法不好意思漆究，你說的聽不清楚，能打字嗎服半？

答 你好很高興為您解答碗冈，按摩儀按摩控制飲食希望我的回復(fù)對您有所幫助！平時可以戴個眼罩嗯嗯你可以添加我的粉絲滤灸，如果對我的回答滿意的話怪褐，可以在我的評價里面給我“很滿意”哦，有問題還可以咨詢我的呢