答 您好尿瞭，請(qǐng)問您目前有什么癥狀呢有點(diǎn)抑郁狀態(tài)了？我是說您目前有點(diǎn)抑郁狀態(tài)了翅睛，不感興趣声搁，心情壓抑，活的很累捕发，失眠您性格不會(huì)內(nèi)向的吧尤吟？性格內(nèi)向的人如果遇事少有不順心理就難以承受，不愿意跟別人傾訴您有藥物過敏史嗎目前服用的什么藥物完全可以不靠藥物自己調(diào)整到我有切身體會(huì)以前我比您還要嚴(yán)重刷寨，也用過藥物翁骗，但是覺得一個(gè)是花錢多心疼，再有就是效果不明顯這種問題一般出現(xiàn)在性格內(nèi)向的人身上建議精神心理放松铭懂，多和家人朋友聊天引笛，多戶外活動(dòng)，不要老悶在家里您要想想生活是美好的肉诚，我們少的就是自卑决毕，缺乏自信我的經(jīng)驗(yàn)是我覺得父母養(yǎng)育我們不容易，我們是有責(zé)任和義務(wù)以后好好照顧父母的痊撤，所以盡量改變自己的性格留满，怕接觸人也接觸，先從親戚朋友好同學(xué)開始每天早晚告訴自己我比別人行榔夹，相信自己喻谭，我們不要被自己打敗，別人并不像我們自己想的那樣關(guān)注我們答渔，只是我們自己太關(guān)注自己了戴耳機(jī)聽音樂页畦，轉(zhuǎn)移注意力，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己改變了研儒，這叫暴露療法，越怕人越接觸人独令，習(xí)慣了就不拍端朵，就沒有膽怯心理了當(dāng)你再回首多年前的自己就會(huì)覺得很可笑好芭，真的，比如我怕見人怎么給病人看病冲呢，怎么和患者交流舍败，學(xué)習(xí)再好也不行，而且我都膽怯到說話糾結(jié)吧的程度二十歲以前說話一句話哪怕和家人親戚都是結(jié)巴敬拓，見人躲著走邻薯，現(xiàn)在想想特別可笑，那就是因?yàn)樽约赫焯P(guān)注自己了不要想太多乘凸，從小事做起厕诡，靜下心來，你一定會(huì)成功的 現(xiàn)在得我在單位是主力醫(yī)生营勤，也不結(jié)巴的倘封，一年的時(shí)間整個(gè)改變了，就是靠自己改變的以前二十年都沒有改變模鹿，當(dāng)你下定決心的時(shí)候帚萧，你一定會(huì)成功的另外睡前不要玩手機(jī)，不熬夜挚雾，睡前戴耳機(jī)放輕音樂薩克斯赔膳，聲音要小，慢慢就睡著了我相信您會(huì)成功的钩氓，未來是美好這是我的切身體會(huì)到诸谨，我記得從記事說話就結(jié)巴，因?yàn)槲野职纸Y(jié)巴脊距，可能我太聰明了露惑，弟弟和姐姐都不結(jié)巴，家里很窮种诫，又被小朋友欺負(fù)钢老，特別自卑雖然學(xué)習(xí)特別好，但是不說話烫饼，是一說話就結(jié)巴猎塞，緊張害怕，害怕別人看不起自己因?yàn)椴徽f話被媽媽打過多次杠纵，使我變得更自卑了荠耽，更不說話了，當(dāng)時(shí)我覺得父母不理解自己比藻，其實(shí)那時(shí)候孩子都需要父母的鼓勵(lì)不是暴打但是父母沒有文化根本就不懂這個(gè)大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入社會(huì)難以融入铝量，說不了話，心驚膽戰(zhàn)，我就下決心自己改正魄仙，心理學(xué)叫暴露療法，這種人群就需要暴露療法击奶，就是多接觸人拍谐，試著多說話 你會(huì)發(fā)現(xiàn)別人對(duì)你并不差烛缔，小時(shí)候的同學(xué)小時(shí)候幼稚 大了都懂事了，并不像自己想想的那樣轩拨，你會(huì)慢慢的變得自信践瓷，然后逐漸發(fā)現(xiàn)自己說話原來可以很好，心里放松了深呼吸喘大氣婚廷，精神心理放松再放松 每天幾次多看看小品相聲娛樂節(jié)目相信自己叶刮，我相信您一定會(huì)成功的早點(diǎn)休息睡前戴耳機(jī)放輕音樂薩克斯，聲音要小鹿吴，慢慢就睡著了

答 你好揣响！請(qǐng)問你這種情況持續(xù)有多久了睡眠不好嗎？具體什么表現(xiàn)干策？入睡困難嗎儿猪？具體什么表現(xiàn)？上學(xué)了還是工作彩淮？壓力大嗎相梳？焦慮緊張有嗎以前用過什么藥物了嗎？有效嗎應(yīng)該用藥調(diào)理一下了舒肝解郁膠囊 文飛一起用懊潜，會(huì)有效的時(shí)間比較長(zhǎng)了奢惋，睡眠不足挺嚴(yán)重，調(diào)節(jié)比較困難不會(huì)有依賴乔蜀，都是選副作用小的睡眠健康教育主要涉及生活方式和環(huán)境因素啸盲，如飲食、活動(dòng)咱士、飲酒立由，此外還有噪聲、光線等序厉。它還涉及年齡與睡眠的關(guān)系锐膜，具體內(nèi)容主要包括：①在上床入睡前4~6小時(shí)不要服用含咖啡因或尼古丁類的食物或藥物；②在上床前戒酒弛房，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致興奮和更多的片斷睡眠道盏；③在上床入睡前避免過飽和飲液體過多；睡眠前5~6小時(shí)鍛煉文捶，但不要在睡前3小時(shí)鍛煉荷逞；減少白天睡覺時(shí)間和在床上的時(shí)間；④在上床前不要有劇烈運(yùn)動(dòng)粹排，在睡眠期間噪聲种远、光線伟葫、溫度等都應(yīng)降到最低或適宜的狀態(tài)；⑤睡眠能力隨著年齡增長(zhǎng)而下降院促，它主要表現(xiàn)在老年人身上。藥物治療應(yīng)和行為治療及培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣相結(jié)合雳犹。同所有的慢性疾病一樣满傍，失眠的治療可能會(huì)長(zhǎng)期存在。

答 你好娶讽，最主要的是睡眠不好精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象伞注，常伴有緊張、失眠涉等、煩惱搜掸、易激惹、肌肉緊張性疼痛等生理功能紊亂癥狀程挑，多由于長(zhǎng)期處于緊張和壓力環(huán)境下造成酝螃。頭痛？頭的哪個(gè)部位疼臊耳？是怎么個(gè)疼法疾隙？針扎，脹痛颈侈，血管搏動(dòng)痛鸯两，還是什么？一次持續(xù)多久睡眠怎么樣是不是沒有休息好的時(shí)候容易頭痛這種首先得保重睡眠目前有口服藥物嗎可以口服安神補(bǔ)腦液长豁，谷維素改善睡眠睡不好會(huì)這樣可以口服頭痛寧膠囊钧唐，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)一下血壓血壓高了也會(huì)頭痛的這個(gè)藥品牌不要緊對(duì)，血壓高了也會(huì)難受注意監(jiān)測(cè)一下安神補(bǔ)腦液匠襟，谷維素钝侠，銀杏葉，尼麥角林（不能飲酒）